Abdominaux: 4 façons d’entraîner complètement la région abdominale!

 

Aujourd’hui, je vais vous montrer ce qu’il faut faire pour que votre taille devienne plus petite et plus tonique avec ces 4 exercices que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase sans trop de complications.

4 façons de former et tonifier vos abdominaux:

Abdominaux courts: appelés aussi crocs abdominaux, cet exercice a pour but de remonter du sol à l’endroit où votre corps sent qu’il fait un effort sur l’abdomen, il faut répéter l’action très souvent l’une après l’autre.

Abdominal croqué: Cet exercice travaille les abdominaux obliques, l’exécution de ceci doit être suspendue concentrant la force dans l’abdomen. L’idée est de joindre vos coudes avec vos genoux d’un côté, puis de l’autre avec vos mains sous la nuque.

Abdominaux avec levée de jambe: Il consiste à se tenir droit sur le sol en plaçant les bras droits vers le bas et à essayer de lever les deux jambes en même temps. Je pense que cet exercice est le plus efficace pour les abdominaux, alors adorez-le et n’arrêtez pas de le faire.

Abdominaux avec les jambes croisées: Ceci consiste à se tenir droit avec les bras vers le bas, à lever les deux jambes à la fois et à ouvrir et fermer les jambes en les croisant.

Si simple et avec une demi-heure par jour, vous obtiendrez des résultats que vous ne croirez pas, cohérence et disponibilité sont la seule chose dont vous avez besoin pour obtenir des résultats étonnants avec ces conseils simples.

 

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