1. Eau :

En consommant beaucoup d’eau pure, de nombreux types d’éléments toxiques sont libérés du corps et le système immunitaire se renforce. L’eau doit être à température normale ou légèrement chaude. Évitez de boire de l’eau du réfrigérateur.

2. Fruits juteux :

Dans les fruits juteux, les sels minéraux et la vitamine C sont abondants. Ils jouent un rôle important dans l’augmentation des anticorps. Si vous le souhaitez, mangez des fruits entiers ou buvez  leur jus. Ne mélangez pas de sucre ou e sel dans le jus.

3. Noix :

La consommation de noix est bénéfique en hiver. Faites-les tremper toute la nuit puis consommez le matin une demi-heure avant de manger.

4. Grains germés:

La germination du grain augmente la capacité des nutriments présents en eux. Ils sont faciles à digérer, nutritifs et délicieux.

5. Salades

Pour achever le processus de digestion, il est nécessaire de consommer de la salade. Ajoutez-y du concombre, de la tomate, du radis, de la carotte, du chou, de l’oignon, des betteraves, etc. Ne mettez pas de sel.

6. Grains

Incluez les grains comme le blé, le jowar, le millet, le maïs et le son de maïs. Ils préviennent la constipation.

7. Basile- Tulsi

Elle est bénéfique pour améliorer la résistance aux antibiotiques, aux analgésiques et aux maladies. Prenez 3 à 5 feuilles de Tulsi chaque matin.

8. Yoga

Le yoga et le pranayam jouent un rôle important dans le maintien d’un corps en bonne santé et exempt de maladies. Ils devraient être pratiqués quotidiennement à la maison.

9. Le rire

Rire contribue à renforcer le système immunitaire du corps.