9 meilleures vitamines pour soulager la douleur

Nous souffrons tous de maux et de douleurs de temps en temps, alors que pour certaines personnes, la douleur chronique est un problème à long terme. Si vous recherchez un soulagement naturel de la douleur, trouvez les meilleures vitamines pour la soulager ici.

Notre corps recherche et utilise constamment des vitamines et des minéraux pour remplir des fonctions vitales et contribuer au maintien d’une santé optimale. Si vous êtes déficient en certains minéraux et vitamines, cela peut causer de la douleur. Par ailleurs, certaines vitamines peuvent améliorer la santé et réduire la douleur déjà existante. Si vous croyez que votre douleur est liée à une carence nutritionnelle, consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Les vitamines pour le soulagement de la douleur peuvent vraiment vous aider à vivre pleinement et à minimiser les problèmes associés à des maladies telles que l’arthrite. Pour en savoir plus sur les vitamines dont vous avez besoin pour soulager la douleur, lisez ceci:

Super minéraux et vitamines pour soulager la douleur

1) vitamine E

La vitamine E est un antioxydant important. Elle aide à protéger contre les dommages causés au corps par les radicaux libres. Si vous ne prenez pas assez de vitamine E, vous risquez une faiblesse musculaire ainsi que des problèmes liés à un système immunitaire affaibli. Obtenez votre vitamine E de façon saine en mangeant beaucoup de noix, de graines, de germe de blé et d’huile de tournesol. Vous pouvez également trouver des céréales et des pains enrichis de vitamine E. Soyez prudent avec les suppléments de vitamine E, car trop peut entraîner une toxicité.

2) vitamine B-1

La thiamine est l’autre nom de la vitamine B-1 et votre corps utilise la vitamine B-1 de différentes façons. Si vous êtes déficient en vitamine B-1, vous risquez des lésions nerveuses pouvant entraîner une faiblesse des muscles et des douleurs musculaires. La vitamine B-1 est essentielle pour une santé optimale, mais vous pouvez souffrir d’une carence si vous faites beaucoup d’exercice, si vous allaitez ou si vous êtes enceinte. Si vous souffrez de douleurs musculaires, vous devrez peut-être vérifier votre taux de vitamine B-1. Pour augmenter vos niveaux de vitamine B-1, vous pouvez consommer plus d’aliments à grains entiers, de porc ou de légumineuses.

3) vitamine C

Certaines études associent la vitamine C à un soulagement naturel de la douleur. Certaines études montrent que la vitamine C aide quotidiennement à réduire la douleur. Si le lien direct n’est pas là, il reste toujours vrai que la vitamine C soit vitale pour un système immunitaire plus fort et une bonne santé en général. Si vous consommez beaucoup de vitamine C, vous serez plus en mesure de lutter contre les virus pouvant causer une faiblesse musculaire et des douleurs.

4) vitamine D

La vitamine D est une autre vitamine importante pour maintenir un style de vie sans douleur. Votre corps utilise bien la vitamine D, provenant du soleil ou d’un supplément, pour renforcer ses os. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Elle aide également avec le mouvement musculaire. Si vous avez une carence en vitamine D, vous constaterez peut-être que vous souffrez d’une affection appelée ostéomalacie. Cela provoque des douleurs musculaires et vous pouvez également souffrir de faiblesse musculaire. Des études montrent également que le manque de vitamine D est lié aux douleurs menstruelles et aux crampes. Si vous souffrez de douleurs pelviennes, vérifiez que vous consommez suffisamment de vitamine D, car il s’agit d’une cause fréquente de la douleur. Il est simple d’obtenir plus de vitamine D – prenez quelques minutes de soleil par jour.

5) magnésium

Une carence en magnésium minéral essentiel peut entraîner des douleurs musculaires, ainsi que des crampes musculaires douloureuses.

6) vitamine B12

Obtenir plus de vitamine B12 est idéal pour les douleurs dans le bas du dos et pour le traitement de douleurs causées par des conditions telles que des plaies dans la bouche. Votre régime alimentaire vous permettra probablement d’obtenir suffisamment de vitamine B12, mais vous devrez peut-être en ajouter sous forme de suppléments si vous êtes végétalien ou végétarien.

7) la glucosamine

Pour les douleurs articulaires, vous pouvez également essayer de la glucosamine. Ceci est une combinaison de l’acide aminé glutamine et du glucose. Elle se produit naturellement dans le corps, mais elle peut également être prise comme complément.

8) chondroïtine

La chondroïtine peut être prise en même temps que la glucosamine. On pense que les suppléments aident à réduire les douleurs articulaires et aident également à soulager l’inflammation.

9) oméga-3

Si vous souffrez d’une inflammation, ce qui contribue à la douleur, vous devez prendre des acides gras oméga-3. Vous pouvez manger du poisson gras entier ou prendre un supplément. Ces nutriments peuvent vraiment faire une différence dans les niveaux de douleur et peuvent même améliorer la mobilité articulaire et réduire la raideur articulaire.

Pourquoi ne pas essayer certaines de ces vitamines pour soulager la douleur, ainsi que les principaux suppléments énumérés ci-dessus. Pour la douleur chronique, la meilleure solution est souvent une combinaison de thérapies et les vitamines jouent un rôle important. Les massages, l’exercice, les thérapies cognitives et les thérapies de relaxation sont également utiles.

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