9 façons de couper le sucre de votre alimentation

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids malgré l’exercice ? C’est peut-être à cause de votre régime alimentaire et de votre consommation en sucre. En effet, tout le sucre présent dans les aliments que vous mangez affecte votre santé et vous fait prendre davantage de poids. Pour ne pas perturber votre régime alimentaire, j’ai trouvé des moyens simples de les réduire et de les éliminer éventuellement.

Arrêtez d’acheter des aliments transformés

Bien que les aliments transformés soient pratiques, ils sont horribles pour votre alimentation. Ils ont une grande quantité de sucre, qui peut vous aider à prendre du poids. De plus, ce sont des produits chimiques qui pourraient également nuire à votre santé.

Alors, la prochaine fois que vous ferez votre épicerie, évitez ces produits et optez pour des aliments entiers.

Choisissez de meilleurs édulcorants

Tous les édulcorants ne sont pas excellents pour vous. Certains sont naturellement bons pour votre corps et sont sains. Choisissez une alternative au sucre qui donne le même goût sucré. Essayez d’utiliser du miel brut, des dattes, du xylitol, du sucre de coco ou de la stevia pour une meilleure option. Ils ont bon goût et se substituent parfaitement au sucre ordinaire.

Évitez le yogourt aromatisé

Ne comptez pas uniquement le sucre contenu dans votre café, vos jus de fruits ou vos sodas, mais également dans d’autres aliments (soi-disant sains) comme le yaourt. Le yaourt aromatisé peut être proposé dans une grande variété de saveurs fruitées, mais comparé aux ingrédients du yaourt ordinaire, il contient beaucoup plus de sucre. Ils ne contiennent pas toujours de vrais fruits, mais ont une forme en purée qui est responsable de l’apport élevé en sucre.

Lisez les étiquettes des aliments

Chaque fois que vous souhaitez acheter un aliment, prenez l’habitude de vérifier son étiquette avant de vous rendre au caissier. En connaissant sa liste d’ingrédients, vous saurez combien de sucre ils contiennent et quels autres produits chimiques indésirables pourraient nuire à votre corps. De cette façon, vous pouvez facilement déterminer lequel est le meilleur et le plus sain à manger.

Choisissez les aliments entiers

Faites plaisir à votre corps, et mangez des aliments entiers. Vous pourrez ainsi profiter des vitamines et de la nutrition. Mangez plus de légumes, de fruits, de graines, de légumineuses, de légumes-feuilles, de protéines végétales et d’autres aliments complets plutôt que des aliments transformés.

Aussi, au lieu d’obtenir des jus aromatisés riches en sucre, essayez de préparer des smoothies aux fruits frais. Ils ont un goût incroyable et ont moins de sucre.

Apprenez les alias du sucre

Le sucre peut se cacher sous des noms. Ils utilisent souvent des noms de sucres ajoutés tels que fructose, sirop de maïs, mélasse, agave, sirop d’érable, etc.

Si plusieurs sucres apparaissent sur l’étiquette, cela indique que l’aliment est moins sain que vous ne le pensez.

Ne gardez pas de friandises à la maison

L’un des moyens les plus faciles de réduire votre consommation de sucre est de garder toutes vos friandises hors de votre maison. Cela inclut vos favoris de tous les temps tels que les Oréo, les barres de chocolat, les bonbons à la gomme, les bonbons et les glaces.

S’ils sont à votre portée, vous oublierez probablement votre régime sans sucre. Alors débarrassez-vous d’eux et stockez votre garde-manger avec des aliments sains.

Coupez le soda

Bien que certaines sociétés de boissons gazeuses offrent un régime alimentaire zéro sucre ou une option light, ce sont toujours des édulcorants artificiels qui contribuent à votre gain de poids.

Alors pourquoi ne pas essayer du jus fraîchement pressé ? C’est une meilleure option et facile à préparer. Aussi, pourquoi ne pas échanger votre soda contre des boissons infusées au citron et à l’eau. Elles ne contiennent pas de sucre et vous aident à perdre du poids.

Essayez le chocolat noir

Le chocolat est un favori de beaucoup, et le chocolat noir est une excellente (et savoureuse) alternative au chocolat au lait et au chocolat blanc (avec modération bien sûr).

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