9 choses surprenantes qui se produisent lorsque vous obtenez plus de sommeil

Le sommeil est souvent négligé dans nos vies bien remplies- il y a toujours quelque chose de plus important ou de plus urgent à faire que de donner la priorité à une bonne nuit de sommeil. Mais quand vous dormez bien, vous obtenez un nombre surprenant d’avantages pour la santé et vous remarquerez vraiment la différence lorsque vous dormez davantage.

Le sommeil est le processus de renouvellement essentiel qui aide toutes sortes de fonctions corporelles, de la mémoire à l’humeur, de la santé cardiaque à l’hypertension. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez stocker des dangers pour la santé pour l’avenir.

Combien de sommeil avez-vous besoin?

Il est facile de dire «dors plus longtemps». Bien sûr, nous pourrions également dire «dors mieux» – parfois, ce n’est pas le temps que vous passez au lit qui compte, mais la qualité du sommeil que vous obtenez. Certaines personnes pourront très bien fonctionner et profiter de quelques heures de sommeil de bonne qualité pour la santé. D’autres devront rester au lit pendant huit heures ou plus afin d’obtenir le sommeil de qualité nécessaire pour un maximum de bienfaits pour la santé.

Mais en général, les spécialistes du sommeil estiment que vous devriez avoir huit heures par nuit, ou au moins sept heures si cela n’est pas possible.

Voici certaines des choses surprenantes qui arrivent à votre corps et à votre esprit lorsque vous dormez bien:

1) Votre cœur est en meilleure santé quand vous dormez davantage

Lorsque vous êtes privé de sommeil, même à un niveau mineur, avec le temps, cela affecte vraiment votre cœur. Un mauvais sommeil et un manque de sommeil peuvent contribuer à l’hypertension, au cholestérol élevé et à un risque plus élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

2) Vous évitez les maladies graves

En plus de vous aider à éviter les maladies cardiaques, dormir davantage peut également aider à prévenir des maladies graves telles que le diabète. Les effets d’un mauvais sommeil ont souvent un impact sur le temps, mais ils peuvent modifier la composition de votre corps après seulement quelques mois. Il est donc toujours utile de définir de meilleures habitudes de sommeil.

3) Dormez davantage et soulagez la douleur chronique

Vous saurez probablement à quel point vous vous sentez mieux après avoir bien dormi, et une bonne nuit de sommeil peut également contribuer à réduire les niveaux de douleur. Si vous souffrez de douleur chronique, le sommeil devrait être une priorité. Bien sûr, il peut être très difficile de dormir lorsque vous avez mal. C’est un peu comme un cercle vicieux. Mais si vous parvenez à rompre le cycle avec plus de sommeil, vous vous sentirez mieux.

4) Mise au point et concentration plus claires après plus de sommeil

Le manque de sommeil affecte le fonctionnement de votre cerveau et cause des problèmes d’attention, de cognition et de prise de décision. Vous saurez que lorsque vous manquez de sommeil, vous avez du mal à calculer vos sommes ou à écouter une conférence. Plus de sommeil équivaut à une meilleure concentration.

5) Construire une meilleure immunité avec plus de sommeil

Des études ont montré que lorsque vous dormez moins de sept heures par nuit, vous êtes plus à risque de tomber malade de virus comme le rhume. Le sommeil semble aider à renforcer l’immunité et à renforcer la réponse immunitaire. Les scientifiques ne comprennent pas parfaitement le lien, mais il n’y a aucun mal à l’essayer et à renforcer les avantages de l’immunité en dormant davantage.

6) Moins de stress avec plus de sommeil

Être privé de sommeil provoque en réalité un stress dans votre corps. Votre tension artérielle augmente. Les hormones du stress traversent votre corps. Vous vous sentez plus stressé et le stress a un impact physique sur votre corps, ce qui peut causer de graves problèmes pour votre santé.

7) Améliorer votre vie sexuelle avec plus de sommeil

Il va sans dire que lorsque vous êtes trop fatigué, votre vie sexuelle en souffre. En outre, certaines études montrent que le manque de sommeil peut entraîner une baisse du taux de testostérone chez les hommes. Obtenir une bonne quantité de sommeil augmente votre niveau d’énergie et favorise une meilleure endurance qui peut être utilisée autrement dans la chambre à coucher.

8) Contrôlez votre sommeil pour contrôler votre poids

Un problème avec le manque de sommeil est que cela vous rend moins susceptible de faire de l’exercice, de cuisiner un repas sain et d’éviter le confort malsain. De plus, le manque de sommeil provoque une chute des niveaux d’une hormone appelée leptine. La leptine aide à vous faire sentir que vous êtes plein. Lorsque vous manquez de leptine, vous avez plus faim et vous recherchez des aliments moins sains.

9) Augmentez votre mémoire avec un meilleur sommeil

Et quand vous dormez plus, vos capacités de mémoire s’améliorent. Le manque de sommeil contribue à ce que le cerveau ne stocke plus les souvenirs de la journée. Vous avez également plus de chance de développer une fausse mémoire lorsque vous manquez de sommeil. Si vous vous sentez oublieux et distrait, augmentez le nombre d’heures que vous passez à dormir et voyez à quel point cela influe grandement sur votre mémoire et sur votre humeur générale.

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