9 aliments sans danger pour manger même la nuit

 

Pour certaines personnes, manger la nuit est un cauchemar, et pour d’autres, c’est une raison constante de plaisir. Cependant, ce processus peut être rendu très facile et sans danger si vous substituez des beignets et des saucisses à des aliments sains tels que du fromage et du maïs soufflé.

Ici nous vous avons préparé une liste d’aliments qui font de bonnes collations la nuit. Et si vous n’êtes toujours pas disposé à manger des aliments sains, vous pouvez simplement arrêter de manger les aliments que vous ne devriez absolument pas manger le soir.

  1. fromage

Les scientifiques de Harvard préviennent que manger trop peut être aussi ennuyeux pour le sommeil que la faim, c’est pourquoi ils conseillent de manger quelque chose de léger la nuit. Par exemple, ils recommandent de manger plusieurs tranches de fromage qui ont assez de goût pour satisfaire les récepteurs du goût et ne seront pas trop difficiles à digérer pour le corps.

  1. Yaourt

Selon les experts en nutrition, le yogourt grec est parfait pour une collation de nuit car il ne contient pas beaucoup de graisses, mais contient beaucoup de protéines. Selon des études, les protéines contenues dans les yogourts vous procurent non seulement une sensation de satiété, mais elles aident également le corps à brûler plus de calories pendant la journée.

  1. Biscuits

Les craquelins de blé entier (pas tous les craquelins ordinaires) peuvent être consommés sans causer trop de dommages à un sommeil sain. Ils contiennent des glucides dits lents qui vous saturent plus longtemps.

  1. Popcorn

Erika Kannall, experte en nutrition, conseille aux personnes qui aiment les collations nocturnes de manger un bol de popcorn sans sel. Ce type de collation n’aura aucun impact sur la forme du corps.

Vous pouvez rendre le pop-corn plus savoureux en y ajoutant du poivre noir ou de l’ail.

  1. œufs

Un œuf bouilli ne contient que 75 kcal et est idéal pour une collation de nuit. Selon Erika Kannall, une telle collation vous permettra d’oublier la faim jusqu’au matin et ne se transformera pas en pouces supplémentaires à la taille.

  1. Légumes

Si vous savez avec certitude que vous vous réveillerez le soir pour prendre une collation mais que vous réalisez qu’un type de nourriture ne vous suffira pas, vous pouvez préparer un plat à l’avance, comme une salade de légumes, par exemple.

Nous vous recommandons de manger des légumes verts, car ils contiennent le type de glucides qui vous saturera jusqu’au matin.

  1. compote de pommes à la cannelle

Karen Borsari, spécialiste des aliments sains, recommande de manger de la compote de pommes à la cannelle à ceux qui veulent manger des aliments sucrés la nuit. Vous pouvez également ajouter une poignée de raisins secs.

Ce plat ne tuera pas seulement votre envie de beignets et de scones, mais il diminuera également le niveau d’orexin qui vous fera vous lever pour manger.

  1. un verre de jus de cerise

Bien sûr, nous parlons de jus de cerise naturel. Cela ne vous rend peut-être pas vraiment plein, mais des études montrent que ce jus a une influence positive sur la qualité du sommeil, en le rendant plus profond et plus long.

  1. une banane

Bien que ce fruit soit digéré assez rapidement, il est peu probable qu’il vous réveille une seconde fois pendant la nuit. Le fait est que les bananes contiennent beaucoup de potassium et de magnésium qui nous aident à nous détendre. Il contient également de la mélatonine qui, selon différentes études, améliore la qualité du sommeil.

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