9 aliments qui peuvent vous donner envie de dormir

Nous avons tous vécu cette envie soudaine de faire une sieste juste après un repas. Il s’avère que la somnolence dépende aussi du type de nourriture que nous consommons tous les jours.

Chez Bright Side, nous avons collecté 9 aliments pouvant causer la somnolence, surtout lorsqu’ils sont consommés ensemble.

Les produits laitiers

Parmi tous les autres produits laitiers, les fromages à pâte dure ont l’effet le plus relaxant car ils contiennent une grande quantité de calcium. L’ajout de crackers au fromage produira un effet endormant plus puissant à mesure que les glucides intensifient la fonction du tryptophane.

Amandes

Les amandes sont riches en tryptophane, un acide aminé qui produit de la mélatonine, souvent appelée «hormone du sommeil». De plus, ces noix sont riches en magnésium, ce qui soulage les tensions musculaires et vous rend somnolent.

Bananes

Le sucre, le potassium et le magnésium présents dans les bananes font que le tryptophane pénètre facilement dans votre cerveau et provoque une somnolence.

Noix

Les noix contiennent moins de tryptophane que les amandes, mais elles ont leur propre source de mélatonine. Des recherches ont montré que les noix augmentent le niveau de cette hormone dans le sang et vous rendent assez somnolent.

Cerises

Les cerises, en particulier les cerises acidulées, ont une teneur relativement élevée en mélatonine. Cependant, manger une poignée de cerises fraîches ne fera aucune différence. Boire un verre de jus de cerise vous endormira en un rien de temps.

Thé à la camomille

La camomille est emballée avec de la glycine, un acide aminé qui exerce un léger effet sédatif, qui détend les muscles et le système nerveux. Après une tasse de thé à la camomille, vous pouvez à peine garder les yeux ouverts et vous concentrer sur des questions importantes.

Graines de citrouille

En plus du tryptophane, les graines de citrouille contiennent de grandes quantités de zinc et de magnésium. Ces composés vous rendent calme et détendu et vous pouvez difficilement résister à la tentation de vous assoupir pendant quelques minutes.

Riz blanc

Le riz blanc a un indice glycémique élevé, ce qui peut causer de la somnolence 3 à 4 heures après la fin du repas. Les chercheurs ont constaté que le riz au jasmin, en particulier, permet de dormir plus rapidement que les autres types de riz.

Les poissons gras

Les acides contenus dans le saumon, le thon et d’autres poissons gras augmentent la production de mélatonine. Ces acides réduisent le niveau d’hormones de stress dans le sang et la seule chose que vous souhaitiez faire après avoir mangé est de vous endormir.

D’après des documents de Readerʼs Digest , symptomfind , goodhousekeeping

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