8 mythes et faits populaires sur les comportements à éviter après un repas

Vous avez certainement entendu beaucoup de mythes sur ce que vous ne devriez pas faire après un repas. Beaucoup de ces affirmations sont tellement ridicules, pourtant elles continuent à circuler et à inciter les gens à faire des choses irrationnelles.

Pour vous aider, je vous présente une liste de faits et de mythes sur les activités à éviter après un repas. Voici les plus courantes et la manière dont elles affectent votre corps.

Ne fumez pas après le repas

“Ne fumez pas après un repas, car le fait de fumer une cigarette (emphysème, cancer, etc.) devient dix fois plus grave.”

Pour beaucoup, allumer une cigarette après un repas est le moyen ultime de savourer la nourriture. La vérité, cependant, est que fumer après un repas aggravera encore les effets négatifs de la cigarette.

Le taux d’absorption du corps après un repas est augmenté. En conséquence, le corps absorbera une plus grande quantité de substances cancérigènes et de goudron que les cigarettes contiennent. Pour devenir en meilleure santé, vous devriez envisager d’arrêter complètement plutôt que seulement après un repas.

Pas de fruits après le repas

“Ne mangez pas de fruits immédiatement après un repas car cela ferait gonfler l’estomac avec de l’air”.

La plupart des gens ont entendu dire que manger des fruits après un repas peut entraîner des ballonnements et une mauvaise digestion. Cette affirmation n’est pas vraie. Les chercheurs ont en effet découvert que les fruits peuvent améliorer la digestion.

Certaines personnes souffrent toutefois d’intolérance au fructose à divers degrés. C’est la principale raison pour laquelle ils ressentiront des ballonnements et des flatulences après la consommation de fruits.

Les diabétiques doivent parler à leur médecin de l’incorporation de fruits dans les repas quotidiens. Tout le monde peut les consommer en toute sécurité après un repas, sauf en cas de ballonnement. Dans de tels cas, une intolérance au fructose constituera un doute raisonnable.

Boire du thé après le repas

“Ne buvez pas de thé après un repas car le thé est riche en acide, ce qui durcira les protéines et rendra la digestion difficile.”

Selon l’allégation commune, l’acidité du thé rendra difficile la digestion des protéines alimentaires.

Cette déclaration est fausse. Le thé est riche en tanins, qui sont de nature acide. Cependant, une tasse de thé chaude peut améliorer la digestion. C’est un tonique qui tonifie le cerveau, accélère la circulation et facilite la digestion des aliments par l’estomac. Évitez le thé glacé et autres boissons froides.

Ceinture desserrée après le repas

“Ne desserrez pas votre ceinture après un repas, car vos intestins se tordront et resteront bouchés.”

La première partie de la déclaration est un conseil judicieux, mais pas pour la raison donnée. Oui, ce n’est pas une bonne idée de desserrer votre ceinture après un délicieux repas en famille. La ceinture peut agir comme une mesure de votre niveau de remplissage. Si vous desserrez votre ceinture, vous finirez par consommer de plus grandes quantités de nourriture. Il n’y aura aucun moyen de remarquer que vous avez assez mangé, ce qui entraînera une suralimentation et une possible accumulation de poids (si vous prenez l’habitude de desserrer fréquemment votre ceinture).

La partie sur la torsion et l’obstruction intestinales est fausse.

Pas de douche après le repas

“Ne vous baignez pas après un repas car cela affaiblirait la digestion.”

Certains pensent que prendre une douche immédiatement après un repas peut «affaiblir» la digestion. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique que prendre une douche après un repas nuirait à la digestion.

Seules des activités épuisantes éloigneront le sang de l’estomac et le redirigeront vers d’autres parties du corps. Un bain relaxant n’aura aucun impact négatif sur le processus de digestion. Évitez simplement de vous doucher après un repas si vous ne vous sentez pas bien.

Marcher après le repas

“Ne marchez pas après un repas. Le système digestif sera incapable d’absorber la nourriture. “

C’est un mythe urbain selon lequel vous devez vous abstenir de marcher ou de vous promener immédiatement après le repas.

La marche est quelque chose de vraiment bénéfique qui vous aidera à brûler des calories. Elle n’interférera pas avec la digestion en retirant le sang de l’estomac. Évitez les exercices physiques pénibles, ainsi que les tâches mentales difficiles dans les minutes qui suivent le repas.

Ne dormez pas après le repas

“Ne dormez pas tout de suite après un repas car les aliments ne seront pas digérés correctement et cela entraînera une infection gastrique.”

Selon cette affirmation, le fait de s’endormir immédiatement après un repas nuira à la digestion, risquant ainsi de provoquer des infections et d’autres problèmes gastro-intestinaux graves.

La première partie est correcte: il n’est pas sain de dormir avec l’estomac plein. Les médecins suggèrent de ne pas s’endormir immédiatement après avoir rempli votre ventre. Le sommeil habituel après un repas (déjeuner ou dîner) peut augmenter le risque d’accumulation de poids. L’affirmation concernant les infections gastriques est fausse, mais les conséquences négatives de cette habitude sont faciles à comprendre.

ne mange pas après 4 heures

“Ne mangez plus qu’après quatre heures ou plus car cela allongera l’estomac et le fera grossir.”

Ce n’est pas un mythe mais un sage conseil. C’est une bonne idée d’attendre un peu de temps entre deux repas individuels. Plus nous mangeons, plus l’estomac grossit. Des collations fréquentes empêcheront l’estomac de digérer entièrement le repas précédent.

À la suite d’un grignotage habituel, de nombreuses personnes commencent à ressentir des fringales persistantes et le désir de continuer à manger. De telles habitudes contribuent à l’accumulation de poids excessif et même à l’obésité.

Voulez-vous consommer de plus petites quantités de nourriture? Vous voudrez peut-être un verre d’eau ou deux avant votre repas. Le liquide vous permettra de vous sentir rassasié sans consommer de grandes quantités, et l’astuce est plutôt facile, peu coûteuse et convient à presque tout le monde.

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