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Chacun de vous veut paraître beau, parfait et meilleur dans tous les aspects. Vous devez vous nourrir tous les jours: travail favori, méditation, bonne nutrition et exercice. Tout cela est l’un des principaux moyens d’amélioration, qui vous aidera à trouver l’harmonie et à devenir super bien. En ce qui concerne l’exercice, nous voulons dire que lorsque vous serez satisfait de votre apparence, vous commencerez à vous aimer encore plus et à gagner de l’harmonie. En outre, ce n’est peut-être pas un secret pour vous que l’activité physique présente de nombreux avantages pour la santé. Ainsi, en améliorant votre corps, vous améliorez également votre santé.
Aujourd’hui, nous aimerions vous présenter un excellent entraînement qui vous aidera à développer vos muscles et à brûler les graisses. Cela semble étrange, n’est-ce pas? Mais croyez-nous, cela est vrai, vous pouvez perdre de la graisse corporelle et gagner des muscles simultanément. En faisant cet entraînement, votre excès de graisse agira comme un carburant pour la croissance musculaire. Tout est très simple, rapide et efficace! Eh bien, mesdames, notre entraînement comprend 8 exercices de perte de poids faciles à faire et qui nécessitent du matériel supplémentaire. Vous pouvez les exécuter à la fois au gymnase et à la maison, à tout moment qui vous convient. Le plus important est d’effectuer notre entraînement 2-3 fois par semaine pendant 15-20 minutes, puis le corps idéal vous est garanti.
Vous trouverez ci-dessous des instructions pour effectuer chaque exercice correctement afin d’éviter toute blessure et tout étirement. Vous êtes parfaits et vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez.
#1. Burpee « saut de grenouille »
# 2. Fentes
# 3. Squat Jack
# 4. Coup d’âne
# 5. Pont
# 6. Pousser haut ou push up
#7. Élévation latérale des hanches
# 8. Planche Spiderman
