by Même si votre style de vie est le plus sain possible, être ballonné peut arriver à tout le monde. Les causes principales sont la déshydratation, les menstruations ou la surconsommation. La solution serait en fait de manger plus d’aliments.
Oui, vous l’avez bien lu : manger un certain type d’aliment peut réduire la taille de votre ventre et booster votre digestion. Voici 8 aliments qui peuvent vous débarrasser des ballonnements rapidement :
Avocat
Ce fruit tropical ne contient presque pas de sucre et certainement pas de fructose ou de sorbitol, qui sont connus pour causer des ballonnements. Les avocats sont riches en fibres qui peuvent stimuler votre digestion et vous garder rassasié pour plus longtemps, soulageant efficacement les problèmes digestifs.
Bien qu’il soit disponible n’importe où et n’importe quand, la saison des avocats est en été. Mangez-les crus, ajoutez-les à vos smoothies ou faites un délicieux guacamole pour débloquer votre ventre.
Concombre
Les concombres sont riches en eau et en quercétine, un antioxydant rare qui peut débloquer votre ventre. Ce légume sain contient également de la vitamine C et du sodium, ce qui vous maintiendra hydraté et empêchera les ballonnements et la rétention d’eau. La peau de concombre contient de l’acide caféique qui peut réduire l’inflammation et garder tout dans votre corps en bon état de fonctionnement.
Kiwi
Le kiwi contient de l’actinidine, un composé rare qui peut prévenir les ballonnements et autres problèmes digestifs. Le fruit contient également des fibres qui peuvent stimuler votre système digestif et contrôler votre poids.
Tomates
Les tomates sont riches en potassium, un minéral qui peut réduire la quantité de sodium dans le corps et prévenir les ballonnements. Les tomates sont composées à 95% d’eau ; ce qui lubrifiera votre système digestif et évitera de nombreux problèmes. Elles ne contiennent presque pas de calories et sont faibles en lycopène, en vitamine C et en antioxydants puissants.
Baies
Les bleuets, les mûres et les fraises sont riches en eau et en fibres qui vous hydrateront et amélioreront votre digestion. Mangez n’importe quelle baie stimulera votre digestion et préviendra les ballonnements.
Pastèque
La pastèque est probablement le fruit estival le plus rafraîchissant. Elle contient 90% d’eau ainsi que des nutriments importants pour le système digestif. Manger des aliments riches en eau comme la pastèque peut éliminer l’excès de sodium de votre corps et soulager les ballonnements rapidement et efficacement.
Légumes verts à feuilles
Le chou frisé, le chou et le brocoli contiennent un taux élevé de magnésium, un minéral et un électrolyte importants qui améliorent votre digestion et régulent l’équilibre des liquides dans le corps. Comme le ballonnement est un symptôme de déséquilibre électrolytique, l’ajout de ces légumes à votre alimentation le traitera presque instantanément.
Asperges
La rétention d’eau est une cause majeure de ballonnement. Les reins n’arrivent pas à filtrer l’eau des cellules. Manger des asperges peut remédier à ce problème : c’est un diurétique naturel qui soulage les ballonnements.
L’asperge est aussi un probiotique : il booste les niveaux de probiotiques dans le système digestif et guérit vos intestins en même temps.
Comme vous le voyez, avoir des ballonnements ne devrait pas poser de problème : consommez juste ces aliments et votre ventre sera guéri.
