7 signes de carence en vitamine D à ne jamais ignorer

 

Autrefois considéré comme un problème de vieillissement, les carences en vitamines sont maintenant très courantes chez tous les âges, en particulier chez les adolescents.

La vitamine D est un nutriment essentiel qui aide vos os à se développer et à rester forts. Plus important,

La vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium par l’organisme. La vitamine D est principalement produite dans votre corps lorsque les rayons ultraviolets du soleil frappent la peau.

Si vous n’êtes pas sûr, voici sept signes et symptômes d’une carence en vitamine D. Pour certaines personnes, les symptômes peuvent être très subtils. Cependant, si vous présentez régulièrement ces symptômes, nous vous conseillons de consulter votre médecin au plus tôt.

1. Se sentir faible et de mauvaise humeur: l’activité de l’hormone cérébrale, la sérotonine, augmente avec l’exposition au soleil.

Des études ont montré que les faibles niveaux de vitamine D dans le corps affectent le nombre de produits chimiques de bien-être dans le cerveau qui peuvent vous rendre de mauvaise humeur et irritable la plupart du temps.

2. Douleur chronique: Vous ressentez régulièrement des douleurs, une faiblesse musculaire et des douleurs articulaires. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont plus sensibles à la douleur.

3. Fatigue constante: Vous vous sentez fatigué et fatigué tout le temps, même après avoir été bien reposé. Vous pouvez également vous sentir léthargique et anxieux.

On sait qu’une quantité adéquate de vitamine D dans le corps stimule notre énergie et augmente les fonctions musculaires.

4. Tête en sueur: La transpiration de la tête est l’un des signes les plus courants d’une carence en vitamine D. Dans le cas des nouveau-nés, un front en sueur est généralement le premier signe de carence en vitamine D.

5. Somnolence diurne: de nombreuses études indiquent que les personnes présentant de faibles niveaux de vitamine D présentent un risque plus élevé de somnolence diurne et d’autres troubles du sommeil.

6. Grippes fréquentes et infections respiratoires: vous êtes peut-être sujet à davantage d’allergies et d’infections puisque la vitamine D joue un rôle important dans la réduction de l’inflammation et la régulation des fonctions des cellules de votre système immunitaire.
7. Maladie des gencives: Des saignements, des rougeurs et un gonflement des gencives peuvent également indiquer de faibles niveaux de vitamine D.

En termes simples, il est principalement obtenu par exposition au soleil mais il est également naturellement présent dans certains aliments comme les champignons, le lait de soja, les œufs et les poissons gras.

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