7 raisons de consommer de l’avocat tous les jours! Délicieuse recette d’avocat et de tomate en quelques minutes!

L’avocat a mérité sa place parmi les super-aliments en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Il est fortement recommandé de l’inclure dans vos repas quotidiens et de bénéficier de ses composants favorables.

Cet article répertorie 7 raisons principales pour lesquelles vous devriez commencer à le consommer quotidiennement:

Faible quantité de sucre

Bien que les fruits soient généralement riches en sucre, l’avocat est beaucoup plus sain car il contient moins de 1 g de sucre par once. Si vous souffrez de diabète, évitez les autres fruits, mais l’avocat est une exception.

Fournir des nutriments essentiels à votre corps

Comme déjà mentionné, les avocats sont appelés super aliments pour une raison. Ils sont chargés avec les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Ce fruit étonnant contient près de deux douzaines d’éléments nutritifs, notamment des phytonutriments, de la vitamine C, de la vitamine E, des fibres, de l’acide folique, du fer et du potassium. De plus, un fruit de taille moyenne contient 81 mg de lutéine et 19 mg de bêta-carotène.

Riche en bonnes graisses

La consommation d’avocat reconstituera votre corps avec des graisses saines et ne réduira pas le taux de cholestérol. À savoir, 75% de la graisse dans le fruit est bon pour la santé.

Les avocats font de bons aliments pour bébé

La bonne chose à propos du fruit est qu’il peut être mangé même sans les dents. L’avocat est un aliment complet qui reconstituera les nutriments essentiels pour votre enfant. Vous pouvez donner des avocats à votre bébé sous forme de morceaux finement tranchés, de pâte brisée ou de délicieux smoothie à l’avocat.

Alternative au beurre

Ces fruits délicieux peuvent constituer des alternatives plus saines au beurre. Vous pouvez simplement écraser le fruit et faire une tartinade sur du bagel ou du pain grillé, et même le goût en sera amélioré.

Convient à n’importe quel régime

Comme nous l’avons dit, ce fruit est considéré comme un aliment complet et peut donc s’adapter à tous les régimes que vous prenez. De plus, les avocats sont disponibles tout au long de l’année.

Bon pour la santé des yeux

Les recherches montrent que cela peut aider à ralentir le processus de vieillissement de la vue, il est donc particulièrement bénéfique pour les yeux des personnes âgées.

Avocat et Recette

Ingrédients :

Avocat (mûr) – 1

Tomates (mûres) – 2

Jus de citron vert

Huile d’olive – 2 cuillère à café

Huile de sésame – petite quantité

Échalote (hachée) – 2 cuillère à soupe

Sel casher

Graines de sésame noires et blanches – 1 cuillère à café

Méthode de préparation:

Tranchez l’avocat en petits morceaux et versez-y un peu de jus de citron vert pour former une couche (une cuillère à soupe peut suffire). Maintenant, préparez l’échalote et la tomate et mélangez tous les articles dans un bol. Ensuite, ajoutez les huiles et une petite touche de sel. Veillez à ce que l’avocat ne se transforme pas en pulpe. À la fin, assaisonnez avec des graines de sésame. Votre repas nutritif est prêt !

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