by Il est facile de rester coincé en pensant que manger pour perdre du poids est une question de réduction; La connaissance commune semble indiquer que tout simplement manger moins est la voie à suivre. Mais ce n’est pas vrai. Comme vous pouvez le constater, tous les aliments que nous consommons quotidiennement ne sont pas les mêmes en ce qui concerne la perte de poids. En fait, la plus grande partie du processus de perte de poids consiste en fait à manger plus d’aliments appropriés qui accélèrent la combustion des graisses.
Jetons un coup d’œil à 7 de ces aliments!
1 – HUILE DE COCO
Ne vous laissez pas berner par le fait que l’huile de coco est riche en graisse; ce n’est pas le même type de graisse que vous trouverez dans un hamburger. L’huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne, que notre corps ne les conservera pas efficacement. Au lieu de cela, notre corps métabolise les acides gras en cétones – un ingrédient de perte de poids très important. De nombreuses recherches ont montré que les acides gras à chaîne moyenne de l’huile de noix de coco entraînent une augmentation de 5% de la dépense énergétique au repos du corps humain, ce qui permet de brûler 130 calories supplémentaires par jour.
2 – POMMES DE TERRE
Rangez ces délicieuses frites; ce n’est pas le style de pommes de terre dont nous parlons ici. Nous parlons de pommes de terre au four et bouillies. Lorsque les chercheurs ont examiné 38 aliments, dont du riz brun et du pain de blé entier, ils ont découvert que les pommes de terre bouillies ou cuites au four étaient les plus copieuses.
En d’autres termes, mangez des pommes de terre bouillies ou cuites au four et vous aurez beaucoup moins de chances de vous gaver d’autre chose. De plus, les pommes de terre contiennent une foule d’éléments nutritifs, de minéraux et de vitamines qui donneront à notre corps l’énergie nécessaire pour se lever et faire de l’exercice! Assurez-vous toujours d’aller bio!
3 – CAFÉINE
Des recherches ont montré qu’à peine 100 mg de caféine (une tasse contient 95 mg) augmentent le taux de métabolisme au repos de 4-5% (si vous buvez 3 tasses de café par jour, le taux métabolique peut atteindre 15% d’accélération). Cette quantité augmente également la chaleur corporelle (appelée thermogenèse), un processus qui brûle les graisses.
On estime que le café peut aider les individus à brûler 150 calories supplémentaires par jour.
4 – VINAIGRE DE CIDRE DE POMME
Dans une étude de 2009, les chercheurs ont constaté que les participants qui prenaient chaque jour 1 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme subissaient une accumulation de graisse corporelle réduite. Cet effet vient heureusement pour la teneur en acide acétique du vinaigre.
Les personnes qui consomment du vinaigre de cidre avec un repas consomment 220 à 295 calories de moins par jour, selon des recherches antérieures.
5 – HOT PEPPERS
Depuis des années, les experts en matière de santé savent que la capsaïcine, l’ingrédient actif des piments forts, stimule la thermogenèse. N’oubliez pas que c’est le processus naturel de combustion des graisses dans votre corps.
Ce n’est que récemment que les chercheurs ont découvert que la capsaïcine empêchait également le gain de poids futur, avec une efficacité aussi élevée que la chirurgie intensive. La capsaïcine agit en régulant les gènes de poids du corps.
6 – THON
Une tasse de thon contient 41 grammes de protéines. Pourquoi est-ce important? Eh bien, des recherches ont montré qu’un régime riche en protéines stimulait notre métabolisme au point où il brûlerait 270 calories chaque jour!
Dans une autre étude, des chercheurs ont découvert qu’un régime hypercalorique aide les femmes à manger 341 calories de moins par jour, ce qui peut entraîner une livre de perte de poids par semaine – rien qu’en mangeant!
7 aliments qui ont fait leurs preuves pour accélérer la perte de poids
7 – Œufs
Dans une étude de cas, des chercheurs ont demandé aux participants de remplacer leur petit-déjeuner bagel par une quantité égale d’œufs. Les participants ont déclaré être plus heureux, ce qui se reflète dans le fait qu’ils ont consommé en moyenne 450 calories de moins au cours des deux prochains jours.
Les œufs sont également riches en protéines, ce qui signifie que tous les avantages de perte de poids de protéines mentionnés dans le dernier point s’appliquent également ici!
Assurez-vous d’acheter des œufs biologiques en plein air auprès de votre agriculteur local pour obtenir une qualité optimale.
