by Perte de régime et de poids
Réduire la graisse dans la région abdominale est toujours un défi et il est très difficile à contrôler. Malgré un régime alimentaire sain, il faut régulièrement faire de l’exercice pour être brûlé et éliminé.
La graisse abdominale ou viscérale augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque, ainsi que de divers autres problèmes de santé.
Cependant, commencez à faire les 7 exercices tous les matins et vous serez surpris des résultats:
Courbure latérale lourde
Mettez- vous debout avec les mains levées et tenez un haltère et pliez-vous sur l’un des côtés. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez de l’autre côté. Répétez-les 10 fois.
Courbure vers l’avant
Tenez-vous avec les pieds tendus et unis, pliez-vous et essayez de toucher les pieds avec les mains. Répétez 10 fois.
Alpiniste
Commencez en position de soulèvement et sautez de manière interchangeable sur chaque jambe, en soulevant les genoux près de la poitrine.
V- Haut
Allongez-vous avec les bras étendus derrière la tête et les pieds rapprochés, les pieds pointés vers le haut. Soulevez les jambes tout en soulevant tout le corps du sol pour tenter d’atteindre les orteils. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.
Vélo
Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête et soulevez les jambes selon un angle de 90 degrés. Déplacez-les comme si vous faisiez du vélo et faites pivoter tout votre corps.
Planche genou à coude
Allongez-vous avec le visage vers le sol, les jambes étendues, en position de planche, avec un noyau serré. Amenez le genou gauche au coude droit, maintenez-le et revenez à la position initiale. Faites 10 répétitions de chaque côté.
Planche
Commencez dans une position de soulèvement, avec les coudes à un angle de 90 degrés, et tenez le plus possible.
Voici quelques conseils supplémentaires pour accélérer la perte de graisse dans la région du ventre:
Consommez des aliments riches en fibres solubles
Éviter l’alcool
Réduisez votre niveau de stress
Évitez la consommation d’aliments sucrés
Limiter l’apport en glucides, en particulier les glucides raffinés
Assurez-vous de bien dormir chaque nuit
Prendre des suppléments pro biotiques ou consommer des aliments contenant des pro biotiques
Augmenter la consommation de poisson gras
Évitez les aliments contenant des gras trans
Utilisez les avantages de perte de poids du vinaigre de cidre
Assurez-vous que votre régime est riche en protéines
Évitez les boissons sucrées
Éviter les jus de fruits
Buvez du thé vert pendant la journée
Utilisez de l’huile de noix de coco au lieu des graisses de cuisson
Essayez l’entraînement en résistance (soulever des poids)
Essayez le jeûne intermittent
