7 conseils pour rompre avec vos habitudes de malbouffe

Pour la plupart d’entre nous, le rituel quotidien est de passer au distributeur automatique ou à notre pizzeria préférée en ville. Et, si vous avez au moins un type de malbouffe tous les jours, vous avez probablement une petite voix derrière la tête qui vous dit de manger plus sainement.

Voici 7 conseils qui pourraient vous aider à réduire votre consommation de malbouffe.

  1. Mâchez lentement

Des études indiquent que cela augmente le temps passé à manger, vous aidant à vous sentir rassasié plus vite.

  1. Snack à base d’aliments riches en protéines

Des études indiquent que les aliments riches en protéines vous permettent de vous sentir rassasié plus rapidement, ce qui vous évite d’avoir à vous gaver de malbouffe malsaine.

  1. Remplacez les desserts par des fruits

Non seulement ils vous apportent des nutriments essentiels, mais la fibre contenue dans les fruits vous procure une sensation de satiété, gère votre poids et favorise la santé intestinale.

  1. Gérez le stress

Le stress est connu pour augmenter vos envies, en particulier pour le sucre. Et, si vous êtes une femme, alors selon les études, vous avez plus de chances de vouloir un gâteau au chocolat que les hommes.

De plus, le stress contribue à l’obésité et aux problèmes de santé mentale. Donc, évitez trop de stress sur votre lieu de travail et intégrez des activités anti-stress telles que la méditation et le yoga à votre routine.

  1. Mangez avant de faire les courses

Des études indiquent que le fait de se rendre à l’épicerie l’estomac vide pourrait inciter les gens à faire des provisions d’aliments riches en calories et insalubres.

  1. Planifiez vos repas

Un bon moyen d’éviter de manger de façon impulsive et de réduire la quantité de malbouffe que vous mangez est de planifier vos repas pour la semaine à l’avance. Cela vous aidera à penser à tous les nutriments que vous consommez et à faciliter la perte de poids.

  1. Cassez vos habitudes

En moyenne, cela prend entre 1 et 2 mois pour former une habitude. Et, afin de former des habitudes plus saines, il est important de briser les anciennes.

Donc, si votre collation est autour de 16h00, faites une promenade au lieu de chercher un sac de chips. De même, si vous avez tendance à regarder votre émission de télévision préférée après le travail tout en mangeant du pop-corn, remplacez-le par un fruit. Assurez-vous de faire ce changement tous les jours jusqu’à ce que cela devienne une habitude.

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