7 conseils pour prendre votre routine de fitness sur la route

Ne laissez pas les voyages déjouer votre routine d’entraînement!  Obtenez une excellente séance d’entraînement, peu importe la fréquence de votre emploi du temps.

Il est déjà assez difficile de rester à la maison lorsque vous avez accès à votre équipement, à vos vêtements d’entraînement et à votre routine habituelle. Alors, comment pouvez-vous espérer rester sur la bonne voie avec vos entraînements lorsque vous voyagez, parfois pendant des semaines? Que vous soyez un homme d’affaires qui voyage constamment dans les grandes villes ou que vous envisagiez de partir en vacances en famille dans un complexe tropical, vous pouvez toujours maintenir une routine de remise en forme grâce à ces sept conseils.

1. Inclure votre entraînement dans votre itinéraire

Avant de faire quoi que ce soit, vous devez donner la priorité à l’entraînement pendant vos vacances.  Déterminez quand vous travaillerez avant votre départ en faisant le point sur votre horaire quotidien. Si vous partez en voyage d’affaires, jetez un coup d’œil sur votre itinéraire et déterminez à quel moment vous pourrez intégrer vos entraînements à l’avance. Si c’est un voyage pour le plaisir, informez vos amis ou votre famille que vous avez l’intention de faire quelques séances d’entraînement pendant votre séjour. Cela leur permettra de connaître vos plans et vous aidera à rester responsable.

2. Pack comme un pro de fitness

Préparez-vous à la remise en forme en faisant vos bagages de manière plus stratégique que la normale. Après avoir emballé toutes vos tenues, enlevez une paire de chaussures de ville et remplacez-la par une paire de chaussures de tennis. Cela vous encouragera à vous entraîner et à vous rappeler de façon pas si subtile lorsque vous ouvrirez votre valise à votre arrivée: vous devez prendre le temps de déménager!

3. Explorez des classes de sport dans la région à visiter

L’un des avantages de visiter une ville différente est d’explorer différentes attractions et, oui, des cours de mise en forme! Avant de partir, organisez des cours de fitness près de votre hôtel – essayez un cours de SoulCycle ou un autre type de yoga – quoi que ce soit, il sera agréable de le mélanger et d’explorer ce que les autres villes ont à offrir. Vous pouvez également appeler à l’avance à votre hôtel pour savoir quels sont les hébergements de la salle de sport dans cet hôtel, si vous préférez!

4. Séance d’entraînement dans votre chambre d’hôtel

Si vous vous sentez pressé par le temps passé en vacances, vous n’avez même pas besoin de quitter votre suite pour transpirer. Avec les services de streaming d’entraînement, vous pouvez faire vos entraînements préférés – qu’il s’agisse de musculation, de kickboxing, d’entraînement HIIT ou de yoga – dans le confort de votre chambre. Il existe de nombreuses séances d’entraînement réservées au poids corporel qui ne nécessitent même pas d’haltères ni d’autre équipement.

5. Souvenez-vous de la règle des 2 jours

J’ai suivi la règle des 2 jours pendant des années et cela m’a bien servi. Je dis la même chose à mes cours de conditionnement physique: essayez de ne jamais rester plus de 2 jours de suite sans vous entraîner. Cette règle vous permet de rester responsable même lorsque vous êtes en déplacement. Vous ne perdez donc pas votre plan d’entraînement et vous avez plus de mal à revenir dans le vif du sujet après une erreur.

6. Restez motivé avec un moniteur de fitness

N’enlevez pas votre FitBit lorsque vous prenez la route et vous remarquerez plus facilement si vous n’avez pas franchi vos 10 000 pas! Porter un moniteur de fitness pendant vos vacances vous rappellera de bouger si vous avez été trop sédentaire. C’est un excellent moyen de voir combien d’étapes vous avez franchies lors de l’exploration d’une nouvelle ville!

7. Facteur de récupération

Voyager peut être passionnant et aventureux, mais il peut aussi causer des douleurs au dos et au cou, des articulations et des muscles raides, surtout si vous faites de l’exercice. S’asseoir pendant de longs vols, dormir sur un matelas différent ou même trop lors d’une conférence d’une journée peut causer la contraction de vos muscles. Emportez un masseur à emporter pour soulager les muscles endoloris et soulager la douleur pendant les vacances. Nous aimons le masseur à percussion pour tissus profonds Wahl, car son massage à pénétration élevée attaque les douleurs musculaires qui se cachent sous la surface et il est assez puissant pour traiter de gros groupes de muscles ou des zones à problèmes, comme le cou raide d’un vol long.

Vous n’êtes pas obligé de sacrifier votre routine de conditionnement physique simplement parce que vous voyagez; En fait, vous pouvez prendre en compte des choix santé tous les jours de vos vacances, de ce que vous mangez à vos séances d’entraînement, en passant par votre rétablissement, grâce à ces sept conseils.

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