by Ne pas manger suffisamment peut même entraver la perte de poids.
Lorsque vous voulez perdre du poids, la clé du succès est de consommer moins de calories. Pourtant, manger trop peu peut avoir l’effet inverse à long terme et même faire dérailler votre processus de perte de poids.
Manger trop peu et consommer trop peu de calories peut vous amener à prendre du poids.
Carburant insuffisant
Si vous consommez une quantité suffisante de nourriture, votre corps utilisera toute l’énergie utilisée comme carburant. Cela signifie que votre corps a besoin de calories pour pouvoir brûler des calories. Votre métabolisme se déclenche et la perte de poids devient possible. Cependant, si vous ne consommez pas assez de calories, votre corps passe en mode d’économie d’énergie. Cela rend difficile la perte de poids car votre corps veut conserver tout ce qu’il reçoit.
Des signes
En d’autres termes, il est important de trouver un bon équilibre. Pour perdre du poids, vous devez vous assurer de ne pas dépasser la limite avec trop peu de calories. Si vous le dépassez, vous risquez de ne pas pouvoir perdre du poids ou même de prendre du poids à la place. Vous n’êtes pas sûr d’avoir assez de calories? Nous avons dressé une liste de six signaux qui vous le diront.
- Vous ne pouvez penser qu’à la nourriture
Bien sûr, vous pensez beaucoup à la nourriture et vous devrez peut-être vous limiter de temps en temps pour ne pas céder à la pensée. Mais si vous ne pensez vraiment qu’à la nourriture toute la journée, il est temps de bien manger.
- Vous sautez des repas
Vous pensez peut-être que sauter des repas est un moyen pratique de vous assurer de consommer moins de calories, mais cela a l’effet inverse. En ne prenant pas le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner, vous éteignez le moteur à combustion de votre corps.
- Vous avez toujours des maux de tête
Cela signifie que votre taux de sucre dans le sang est trop bas, ce qui cause toutes sortes de problèmes physiques. Alors, prenez quelque chose à manger avant de chercher un analgésique.
- La pensée de faire de l’exercice vous fatigue
Êtes-vous pratiquement toujours fatigué et avez-vous des difficultés à vous concentrer? Parce que vous ne fournissez pas assez de carburant à votre corps, il ne s’occupe que de survie – cela signifie que vous n’avez plus d’énergie pour autre chose.
- Vous êtes très irritable
Lorsque vous ne mangez pas assez, votre humeur peut devenir très mauvaise. Il a même été scientifiquement prouvé qu’un manque de calories peut être source de colère et de frustration.
- Vous avez mangé mais vous avez encore faim
Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez besoin de manger plus en quantité mais plutôt en qualité. À l’avenir, choisissez donc des produits à base de céréales complètes, des protéines et des graisses saines au lieu d’une salade qui ne contient presque rien.
