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Il est vivement recommandé aux médecins du monde entier d’éliminer la graisse du ventre autour de l’estomac. Il peut s’étendre et reposer sur vos organes, ce qui est catastrophique. Il se dilate dans l’abdomen et est également appelé graisse viscérale. La graisse viscérale libère des cytokines, qui sont des molécules inflammatoires. Cela provoque également la libération par le cerveau de cortisol, l’hormone du stress. Toutes ces substances sont préjudiciables à votre corps et l’obésité n’est pas votre principale préoccupation. Au lieu de cela, il affecte réellement la production naturelle d’insuline et peut entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques ou le diabète de type 2.
6 façons de perdre du ventre, sans exercice, en un rien de temps
Pour éliminer cette graisse, beaucoup de gens se tournent vers des options telles que le comptage des calories, le contrôle de leur consommation de portions et l’exercice physique cardiovasculaire. Cependant, certaines autres options non traditionnelles peuvent également aider. Certains d’entre eux comprennent manger des glucides, se détendre et se rétrécir l’estomac et boire du vin. Essayez quelques-uns de ces conseils et perdez cette graisse du ventre sans exercice.
1. manger des glucides
Vous avez peut-être entendu dire que vous devriez réduire les glucides. En fait, c’est tout le contraire et vous pouvez perdre cette graisse du ventre sans faire d’exercice. Essayez de ne consommer que du pain noir, des fibres de céréales, du couscous et du boulgour, sans avoir besoin de vous entraîner. L’augmentation de la consommation de grains entiers réduira naturellement la consommation d’autres aliments, car ceux-ci sont satisfaisants et rendent les autres aliments plus difficiles à digérer. Cela vous permettra de manger plus rapidement et plus longtemps et de commencer à manger moins.
2. manger des produits laitiers
En choisissant trois portions quotidiennes de produits laitiers, vous pouvez perdre plus de poids que si vous réduisiez les calories ou preniez des suppléments de calcium. Au lieu de cela, choisissez du fromage, du lait et du yogourt tous les jours. Selon les recherches, trois tasses par jour pendant 12 semaines entraîneront une perte de poids plus importante qu’un simple régime. Les cellules adipeuses créent du cortisol et peuvent causer plus de graisse dans le ventre. Cependant, le yogourt y met fin et vous permet de perdre la graisse du ventre plus rapidement. L’acide linoléique est également présent dans les produits laitiers, ce qui contribue à l’élimination de la graisse du ventre.
3. DORMIR!
C’est vrai, si vous ne dormez que six heures par nuit, vous pouvez prendre plus de poids qu’une personne qui dort huit heures. Si vous avez le sommeil léger, vous devez savoir que vous courez un risque d’obésité. Cela est généralement dû au fait que lorsque vous dormez, les hormones qui causent la faim, la leptine et le gherlin, s’équilibrent. Si vous manquez de sommeil, ces hormones passent à la vitesse supérieure, vous donnent faim et votre estomac ne se sent pas rassasié. Des recherches supplémentaires montrent que les femmes qui dorment et se lèvent tous les jours à la même heure n’ont pas autant de graisse abdominale que les autres femmes. Si vous avez de mauvaises habitudes de sommeil, le corps commence à produire du cortisol et d’autres hormones qui affectent le stockage des graisses. Une fois que vous commencez à bien dormir, vous remarquerez une différence.
4. Commencer à boire du vin
Quand une femme repousse une bière ou deux, un verre de vin ou deux, ou un cocktail ou deux tous les jours, ils pèsent moins. En effet, lorsque les femmes boivent, elles ne mangent pas autant. En outre, les femmes ne décomposent pas l’alcool aussi efficacement et ensuite, moins de calories sont réellement brûlées.
5. boire de l’eau
Pour perdre du poids, il faut boire de l’eau. En fait, si vous buvez deux tasses d’eau avant de manger, vous risquez de perdre du poids plus rapidement car vous vous sentez rassasié. Évitez également toutes les boissons sucrées et économisez les calories en buvant simplement de l’eau et en restant hydraté. Vous vous garderez de trop manger et cela aidera votre système à éliminer certaines des toxines par les reins. Cela aide tous vos organes dans des conditions de travail saines.
6. éliminer le sucre
Le meilleur choix pour éliminer la graisse du ventre est de manger des céréales complètes, des légumes et des protéines plutôt que des aliments transformés. Essayez également d’ajouter de la saveur à la farine d’avoine, au café ou au thé avec de la cannelle au lieu du sucre. Cela aide réellement à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. La poudre d’avoine et de cannelle ralentit la vitesse à laquelle les aliments sortent de l’estomac, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Donc, avec ces conseils, vous pouvez modifier votre régime alimentaire et perdre du poids. La meilleure partie est que vous n’avez pas forcément besoin d’exercer si vous ne le voulez pas pour perdre votre graisse du ventre. Il n’ya aucune raison pour que vous ne changiez pas votre style de vie pour le mieux.
