6 étapes pour une relation saine avec la nourriture

La nourriture est un élément fondamental de la vie : on ne peut pas s’en passer! Mais lorsque nous sommes entourés de tant d’influences différentes, il est facile de développer de mauvaises habitudes alimentaires. Cela peut être dû au manque de conseils, aux médias ou à votre environnement. Heureusement, vous pouvez améliorer votre relation avec la nourriture en suivant ces six étapes.

 

  1. Mélangez

Gardez les choses intéressantes en ajoutant une variété d’aliments dans votre assiette. C’est la meilleure façon d’éviter l’ennui en mangeant de manière équilibrée. Concentrez-vous sur une combinaison de légumes, de protéines et de glucides sains, comme le riz brun.

  1. Faites de la viande un élément secondaire

Après tout, les experts recommandent de consommer plus de légumes. Faire de la viande une option vous aidera à vous concentrer sur cela. Essayez de favoriser le poulet maigre, la dinde et le poisson.

  1. Amusez-vous

Le secret pour aimer les fruits et les légumes est de créer des moyens de les apprécier. Tentez votre chance aux smoothies aux fruits ou aux glaçons. Vous pouvez également faire des choses comme de la crème glacée à la banane, des mini-tasses à quiche et des frites.

  1. Ne mangez pas vos sentiments

Manger émotionnellement peut détruire votre relation avec la nourriture. Essayez d’éviter de corriger vos sentiments avec de la nourriture. Concentrez-vous sur des moyens plus sains d’atténuer le stress, tels que le yoga ou passer du temps avec des amis.

  1. Supprimez les distractions

Manger un repas est une chose spéciale. Mais le faire devant un ordinateur, une télévision ou un smartphone peut tout gâcher. Une alimentation distraite est également liée à une consommation accrue et à un risque de gain de poids.

  1. Manger jusqu’à 80% complet

Le Hara Hachi bu consiste à manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80%. Cela empêche de trop manger. Cela signifie également que dans 20 minutes, vous vous sentirez probablement totalement rassasié. Votre meilleur choix est de manger jusqu’à ce que vous n’ayez plus faim – et de conserver les restes pour plus tard !

N’essayez pas de faire toutes ces étapes en même temps. Soyez patient avec vous-même. Adoptez-les un par un, en vous laissant le temps d’aborder les aliments de manière saine.

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