by Les adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures par jour de sommeil. Cela semble une perte de temps pour certaines personnes – mais nous en souffrons sans lui, c’est certain.
Que nous arrive-t-il lorsque nous ne dormons pas assez?
Notre attention et notre mémoire de travail en pâtissent: nous perdons notre capacité à prêter attention aux détails, parfois aux détails critiques. La mémoire de travail concerne notre capacité à fonctionner et à prendre des décisions d’un moment à l’autre. La mémoire de travail vous permet d’obtenir un numéro de téléphone, puis de l’utiliser juste un moment plus tard. Une mémoire de travail altérée peut vous amener à sauter une étape d’une procédure ou à omettre des numéros dans une chaîne d’informations. Cela peut entraîner des défaillances dans la communication. Ce sont ces effets cognitifs qui peuvent entraîner des accidents et des incidents. Beaucoup de blessures et de décès sont causés par la privation de sommeil. De nombreux accidents de voiture (entre 100 000 et 250 000 par an) sont liés à la privation de sommeil.
Dépression: Il s’agit d’une situation d’œuf ou de poule, car l’insomnie peut aggraver ou aggraver la dépression, et provoque souvent l’insomnie. Développer de meilleures habitudes de sommeil peut faire partie du traitement pour les personnes déprimées.
Vieillissement: lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps libère une hormone liée au stress, appelée cortisol. Le cortisol peut dégrader le collagène de la peau, ce qui peut «creuser» la zone autour de vos yeux et faire apparaître les rides plus tôt.
Prise de poids: La privation de sommeil entraîne souvent une augmentation de la faim et de l’appétit. Les personnes qui sont chroniquement privées de sommeil sont également plus susceptibles d’être obèses.
Vous pourriez mourir: littéralement, vous ne pouvez vivre aussi longtemps sans dormir. Les animaux de laboratoire, comme les rats, sont morts après avoir été empêchés de dormir. Vous feriez l’expérience d’une psychose (pensées déconnectées de la réalité) et d’hallucinations bien avant votre décès dû au manque de sommeil. À long terme, la privation chronique de sommeil double votre risque de décès toutes causes confondues. Le record du monde de privation de sommeil chez un humain est d’environ 11 jours. N’essayez pas ça à la maison!
Vous ne vous adaptez jamais vraiment, même si vous pensez le faire: lorsque les gens dorment suffisamment et simplement après une mauvaise nuit, ils sont généralement conscients de leur dysfonctionnement le lendemain. Mais certaines personnes sont chroniquement privées de sommeil. Cela devient une nouvelle normalité pour eux et ils commencent à se sentir moins misérables face à la maladie. Cela les amène à croire qu’ils peuvent supporter le manque de sommeil quand, en réalité, leurs capacités sont gravement altérées. Ils sous-estiment leur degré de déficience. En outre, ils «micro-dorment» souvent. C’est le moment où les gens s’endormissent involontairement pendant quelques secondes à la fois. Les personnes chroniquement privées de sommeil peuvent micro-dormir sans le savoir. Être privé de sommeil n’est pas un badge d’honneur! Obtenez votre sommeil!
La privation de sommeil a des effets puissants sur votre performance dans les jours qui suivent. La privation chronique de sommeil a de nombreux effets à long terme qu’il convient d’éviter. Il est donc sage de faire du sommeil une priorité supérieure.
