6 conseils ayurvédiques pour se rafraîchir instantanément cet été

  1. Optez pour “refroidir” les aliments.

L’été est le moment idéal pour essayer une alimentation crue, car non seulement ça aide à éliminer les toxines, mais ça refroidit également le corps. Optez pour des fruits mûrs, sucrés et juteux et des légumes-feuilles (ceux-ci devraient représenter environ 80% de votre nourriture quotidienne), et réduisez les choses grasses.

  1. Bougez facilement et efficacement.

Il peut être tentant de s’amuser au soleil, mais il vaut mieux éviter de faire de l’exercice pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous aimez faire du vélo ou de la course à pied, essayez de le faire tôt le matin et au crépuscule lorsque la température est légèrement plus froide.

  1. Essayez de prendre un “bain de lune”.

Jamais entendu parler? Non seulement la lumière rafraîchissante de la lune peut aider, mais si vous êtes assez chanceux pour sortir dehors sous une pleine lune, vous pouvez vraiment profiter des avantages de ce moment privilégié chaque mois lorsque l’énergie de la lune est pleine d’amour, d’abondance, de créativité et énergie positive .

  1. Pratiquez la respiration rafraîchissante.

Lorsque vous sentez une accumulation de chaleur dans votre corps, la pratique du pranayama de refroidissement (contrôle conscient et délibéré de la respiration) peut être incroyablement utile. Le Shitali (souffle de refroidissement) et la respiration de la narine gauche calmeront la chaleur car la narine gauche est associée à l’énergie lunaire rafraîchissante de notre corps.

  1. Huile de neem.

Le neem a une saveur amère. C’est l’une des huiles les plus rafraîchissantes utilisées dans l’Ayurveda et elle peut faire des merveilles. Étant donné que ce dosha apparaît bien sur la peau (huile, rougeur, irritation), l’application topique d’huile de neem peut l’apaiser et refroidir les parties enflammées par le soleil et la chaleur. Cela fonctionne même comme un remède anti-démangeaisons contre les piqûres d’insectes.

  1. Eau de rose.

La rose est considérée comme un moyen de refroidir l’esprit, le corps et les émotions. C’est l’antidote idéal contre la surchauffe. Elle peut être utilisée par voie topique, orale et même par inhalation pour détendre l’esprit. J’aime garder sur moi un peu d’eau de rose réfrigérée à vaporiser (cela fonctionne également dans les smoothies à base d’ingrédients crus!).

 

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