5 types de graisse du ventre et comment s’en débarrasser sainement

À l’approche de l’été, rares sont ceux qui se préparent consciencieusement pour éliminer ces kilos de graisse abdominale supplémentaires… C’est pourquoi nous voulions aujourd’hui aborder l’un des endroits où la graisse est le plus stockée : le ventre!

Vous avez peut-être tout essayé mais votre ventre est toujours là. Dans ces cas, la première chose à faire est d’identifier le type de ventre et de savoir pourquoi il est là! Il sera ensuite plus facile de s’en débarrasser.

Voici tous les différents types connus de graisse du ventre :

Ventre gras dû à l’alcool

L’alcool est la cause de la graisse du ventre et celle-ci provoque des maux de dos, une sensation de faim et enflamme le désir d’aliments sucrés nocifs. L’alcool est le coupable de ce type de graisse du ventre, et peu importe la quantité. Qu’il s’agisse d’une canette de bière, du vin ou d’autres boissons alcoolisées, ils sont les principaux coupables qui empêchent le corps de métaboliser correctement les aliments et qui affaiblissent la capacité du foie à brûler les graisses. N’oubliez pas non plus que l’alcool a une haute valeur calorique, ce qui contribue encore plus à augmenter le niveau de graisse du ventre!

Recommandations:

  • Dites adieu à la consommation d’alcool.
  • Sortez et faites de l’exercice.
  • Mangez plus de fruits et de légumes.

Ventre gras après l’accouchement

Après l’accouchement, dans de nombreux cas, la graisse semble avoir établi résidence permanente dans l’utérus! Même après avoir perdu le poids du bébé, vous pouvez toujours avoir un gros ventre. Ça pourrait être dû à la diastasis recti, une cause de séparation des muscles abdominaux et d’étirement des tissus. Les niveaux d’insuline augmentent également pendant la grossesse. Par conséquent, il est possible que vous accumuliez de la graisse dans votre abdomen.

Recommandations:

  • Arrêtez de faire des sit-ups, car ils agacent et empêchent la guérison naturelle du diastasis de recti.
  • Consultez le médecin si la grosseur est accompagnée de douleurs au dos, au bassin ou même à l’estomac!
  • Marchez et faites des exercices qui renforcent le plancher et le noyau du bassin; recherchez les programmes qui visent la diastasis.
  • Certains patients peuvent avoir besoin d’une intervention chirurgicale ou de voir un physiothérapeute.

Ventre gras causé par le stress

Le cortisol est l’un des composés que notre corps libère lorsque nous sommes soumis au stress quotidien. Ceci est directement lié au gain de poids, car il oblige le corps à stocker de la graisse viscérale et peut également causer de l’anxiété et, par conséquent, nous obliger à manger plus que nécessaire. Cette graisse s’accumule généralement autour de la taille et provoque un affaissement de l’abdomen. Les habitudes de sommeil peuvent aussi être une forme de stress pas très évident.

Recommandations :

  • Reposez-vous plus. Couchez-vous tôt pour aider à réguler le métabolisme.
  • Évitez la malbouffe ; Faites attention aux aliments sucrés et salés. La caféine augmente les niveaux de cortisol.
  • Prenez d’un petit-déjeuner sain pour éviter les sautes d’anxiété et d’humeur.
  • Pratiquez des exercices tels que le yoga ou la méditation qui aident à soulager le stress.

Ventre gras causé par les déséquilibres hormonaux

Plusieurs études indiquent que si vous êtes un homme et que votre taux de testostérone est inférieur à 300 ng/dl, cela peut indiquer un syndrome métabolique caractérisé, entre autres, par l’accumulation de graisse dans l’abdomen.

Toutefois, si vous êtes une femme et que vos taux de testostérone sont supérieurs à 70 ng/dl, il peut s’agir de l’un des signes du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Ce syndrome s’accompagne généralement d’hirsutisme, d’une résistance à l’insuline et d’une tendance à accumuler de la graisse dans le ventre.

Recommandations :

  • Mangez des graisses saines comme l’oméga 3 et 6.
  • Augmentez la consommation de fibres.
  • Réduisez la consommation de produits laitiers et d’aliments causant des ballonnements.
  • Des exercices légers, comme la marche ou le yoga, aideront à maintenir de faibles niveaux de stress (cortisol).

Gros ventre gonflé

Les causes de ce type d’abdomen peuvent être des gaz, une intolérance à certains aliments / allergies, des déséquilibres de la flore intestinale ou une mauvaise digestion.

Avez-vous remarqué qu’après avoir mangé, vous vous sentez très gonflé? Il peut s’agir d’une intolérance au gluten ou une carence en fibres. Expérimentez en éliminant un ou deux repas (pâtes, maïs, levure, etc.) pour découvrir quels aliments pourraient causer les problèmes.

Recommandations :

  • Prenez des probiotiques pour aider la flore intestinale.
  • Restez bien hydraté toute la journée pour favoriser la digestion.
  • Essayez de faire des exercices qui impliquent le diaphragme et la respiration profonde.
  • Augmentez votre consommation de fibres.

Si elle n’est pas traitée correctement, la graisse du ventre peut causer de graves problèmes de santé.

Inutile de dire que, dans ces cas, le mieux que vous puissiez faire, surtout si vous avez des doutes sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids, est de vous confier à un médecin. La graisse abdominale supplémentaire peut être un précurseur de maladies telles que le diabète, les problèmes cardiaques et même le cancer. J’espère que les recommandations ci-dessus ont aidé beaucoup d’entre vous à trouver des moyens pour se débarrasser de la graisse du ventre instantanément et de manière inoffensive.

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