by L’épinard est l’un des ingrédients les plus bénéfiques que les gens ont tendance à ignorer. Il a un goût assez neutre et peut facilement être mélangé dans des boissons et utilisé dans des recettes de cuisine. Ajouter plus d’épinards à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, ainsi que nettoyer votre peau et prévenir diverses maladies.
Chaque portion d’épinards contient une bonne dose de vitamines et d’antioxydants, ce qui en fait l’ingrédient idéal pour vos smoothies du matin. Utilisez les 5 recettes d’épinards suivantes pour vous aider à perdre du poids, prévenir la maladie, et nettoyer votre peau:
1 – Smoothie de peau saine :
Cette recette d’épinards est le choix parfait pour une peau plus claire et saine. Il contient des ingrédients, comme l’avocat, la mangue, et les épinards, qui fournissent des graisses saines, les caroténoïdes, et de la vitamine C . Combinez les ingrédients dans votre mélangeur et mixer jusqu’à une consistance lisse.
Ingrédients :
2 tasses d’épinards
½ tasse d’eau de noix de coco brut
1 tasse d’ananas (haché)
1 tasse de mangue (haché)
2 bananes mûres (tranches)
½ un avocat (en tranches)
2 – un smoothie vert :
Ce smoothie vert vous aidera à hydrater votre peau et nettoyer votre corps. Le lait de coco et de l’eau est bénéfique pour votre peau, tandis que le jus de lime aidera la désintoxication de votre foie.
Ingrédients :
2 tasses d’épinards
½ tasse d’eau de noix de coco
½ tasse de lait de coco
1 citron vert
½ banane congelée
3 – Smoothie aux épinards et des bananes :
Ajouter des pêches donne ce smoothie une jutosité plus complète, sans ajouter plus de sucres raffinés. Les Pêches contiennent des polyphénols qui ont été trouvés pour aider à combattre les cellules cancéreuses. La combinaison de pêches et de la banane aide à dominer le goût des épinards, ce qui en fait une excellente recette pour ceux qui n’aiment pas les épinards.
Ingrédients :
2 grosses poignées d’épinards
2 pêches
1 banane
1 filet de jus d’orange frais
4 – smoothie puissance :
Cette recette comprend des grains entiers, pour aider à stimuler votre métabolisme et comprennent un certain nombre d’ingrédients connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. L’ajout de bleuets ajoute des antioxydants supplémentaires.
Ingrédients :
3 tasses de feuilles d’épinards
1 tasse de jus d’orange
¼ tasse de toute l’avoine à grains
1 ½ tasse de bleuets congelés
1 banane
½ tasse de yogourt à la vanille grecque
5 – un smoothie vert à triple action :
Le calcium, la lutéine, la vitamine C, et plus encore : ce smoothie fournira une bonne dose de vitamines et de minéraux. Buvez ce matin pour l’énergie qui va durer toute la journée ou boire après l’exercice.
Ingrédients :
1 tasse d’épinards
1 tasse de chou
½ tasse de cubed miellat
1 à 2 cuillères à soupe d’eau
½ tasse de plaine, yaourt grec sans gras
Essayez de faire certaines de ces recettes d’épinards pour votre prochain petit-déjeuner. Commencez pour profiter des propriétés de santé étonnante de ce miracle aliment.
