5 raisons pour lesquelles votre adolescent a besoin d’un petit-déjeuner

Vous en avez entendu parler depuis l’école primaire: le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais avec une matinée de priorités concurrentes, de boutons de répétition et d’appétits douteux, il est facile de sauter le petit-déjeuner. Et trop d’enfants et d’adolescents manquent régulièrement le repas du matin.

Manger un petit déjeuner nutritif (plutôt qu’un simple beignet) peut aider votre adolescent à mieux se nourrir et même à mieux performer à l’école. Découvrez ces cinq raisons pour que votre adolescent mange le petit-déjeuner cette année scolaire.

Énergie

Avec le sommeil et l’exercice, le petit-déjeuner est l’un des meilleurs moyens de se ressourcer. C’est l’occasion idéale d’obtenir des glucides énergivores provenant d’aliments tels que le pain, les flocons d’avoine et les fruits à grains entiers. Créez un déjeuner qui durera avec des combinaisons de protéines et de glucides, comme des fruits et du yogourt, des céréales complètes au lait et une gaufre au beurre de noix. Le petit déjeuner est un moyen idéal de faire le plein d’énergie afin d’éviter de dormir en classe!

Concentration améliorée

Des études suggèrent que le fait de prendre un petit déjeuner nutritif améliore les fonctions cérébrales, en particulier la mémoire. Ceci est essentiel pour absorber de nouvelles connaissances et les appliquer plus tard à un grand examen.

Meilleures notes

La recherche montre que les élèves qui déjeunent ont de meilleurs résultats scolaires. On ne comprend pas tout à fait pourquoi, mais les scientifiques pensent que c’est peut-être parce que le petit-déjeuner fournit des nutriments essentiels au système nerveux pour stimuler le cerveau. Ou l’explication pourrait simplement être que le petit-déjeuner atténue la faim et le ventre grondant, ce qui peut être gênant et nuire au rendement scolaire, au comportement et à l’estime de soi.

Poids santé

Les capitaines de petit-déjeuner ont tendance à peser plus que celles qui prennent régulièrement le petit-déjeuner. De plus, ceux qui mangent le matin ont tendance à choisir des aliments plus sains tout au long de la journée, ce qui peut avoir un impact positif sur leur poids et leur santé à long terme.

Il a un goût excellent!

C’est peut-être la raison la plus convaincante de prendre son petit-déjeuner avant une longue journée d’école. Réchauffez-vous avec un copieux bol de flocons d’avoine un matin frais ou hydratez-vous avec des morceaux de fruits frais et du yaourt lorsqu’il fait chaud à l’extérieur. Avec autant d’options sur la table, vous êtes assuré de trouver quelque chose qui fonctionne – beurre de cacahuète et gelée sur du pain grillé, des fruits entiers, des œufs, du yogourt ou les restes de la nuit dernière…

Encouragez les petits-déjeuners tous les jours à la maison ou à l’école et facilitez-les. Des plats à emporter comme une gaufre au beurre de cacahuète, un œuf à la coque et un fruit, ou des barres de flocons d’avoine faites maison facilitent grandement le petit-déjeuner.

Bien que cela puisse prendre du temps, aider votre adolescent à manger un petit déjeuner nutritif dès aujourd’hui permettra de développer des habitudes alimentaires saines qui dureront toute une vie.

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