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Les bananes sont riches en potassium, en fibres et en vitamines C et B6. Cependant, ce délicieux fruit offre bien plus que cela.
En plus de faire partie des boissons aux fruits les plus délicieuses, les bananes amélioreront la vie de plusieurs façons: 5 raisons pour lesquelles les bananes sont excellentes pour la santé
Vous pouvez les utiliser au lieu de boissons sportives
L’étude menée sur 14 cyclistes professionnels a montré qu’une demi-banane avait le même effet qu’une tasse de boisson sportive toutes les 15 minutes lors d’une course d’une durée de deux heures et demie à trois heures. La performance des cyclistes était la même, mais les avantages sont plus importants que ceux des boissons riches en glucides. Ils contiennent plus de nutriments et un mélange sain de sucres naturels et d’antioxydants. En outre, les bananes aident à prévenir les crampes musculaires, il n’est donc pas mauvais de manger pendant un entraînement intense.
Ils vont accélérer votre métabolisme
Les bananes sont une bonne source d’amidon résistant qui se trouve dans les aliments riches en glucides, ce qui contribue à la perte de poids. Notre amidon résistant au corps est digéré lentement, ce qui signifie que nous serons plus satisfaits. Les bananes légèrement vertes de taille moyenne ont 12,5 grammes d’amidon résistant, tandis que les bananes mûres en ont presque un cinquième.
Réguler la pression artérielle
Un autre bon côté des quantités élevées de potassium dans les bananes: régule la pression artérielle. Plus il y a de potassium dans le corps, plus de sodium en sort. Ce minéral agit comme un diurétique naturel et stimule les reins à excréter l’excès de sodium que le corps retient.
Bon pour les bactéries dans le système digestif
Les bananes ont beaucoup de probiotiques et de glucides que le corps humain ne peut pas digérer. Cependant, ils jouent un rôle important dans le maintien d’un système digestif sain. Les probiotiques fournissent à la nourriture des probiotiques et les aident donc à grandir. En plus des bananes, les probiotiques se trouvent dans les abricots, l’ail et les oignons séchés.
Soulager la gêne abdominale
En raison de leur grande quantité de fibres, les bananes contribuent à la constipation, à la guérison de la diarrhée et à la régulation de l’acide gastrique, des brûlures d’estomac et des ulcères.
