5 problèmes qui causent l’insomnie

Tomber dans les bras de Morphée dès que la tête se pose sur l’oreiller,c’est le rêve pour la plupart des gens. L’insomnie est un problème de sommeil chez certains individus, où il leur est difficile de trouver le sommeil instantanément ou peu de temps après être allé au lit. L’insomnie est liée avec un risque élevé de développer des maladies chroniques.

Une insomnie prolongée peut impacter sur notre vie, que ce soit dans les relations sociales ou dans notre travail, les finances et même notre apparence. Trouver sa cause principale est la clé pour en venir à bout.

Voici 5 problèmes courants qui causent l’insomnie

  1. Dépression

L’insomnie peut être causée par une affection psychiatrique nommée dépression. La dépression rend difficile de dormir. Beaucoup d’études ont prouvé que l’insomnie sévère est plus fréquente chez les patients sujets à la dépression.

De ce fait, il vaut mieux viser les facteurs de la dépression et essayer des méthodes saines comme la respiration profonde en yoga. L’exercice physique peut aussi vous débarrasser de la dépression et de l’insomnie.

  1. L’anxiété

Les personnes atteintes d’anxiété sont toujours nerveux et soucieux. Pour certains, c’est un schéma qui interfère avec le sommeil au quotidien.

L’anxiété peut aussi causer des symptômes comme :

  • La tension
  • Un sentiment de débordement
  • Un sentiment général de sur-stimulation
  • Une inquiétude trop grande
  • Se projeter sur l’avenir.

 

  1. Reflux acide et douleur chronique

Le reflux acide est une condition générale qui vous réveille en plein milieu de la nuit. Le fonctionnement optimal du corps prend place entre 22h et 2h du matin habituellement. Si vous avez un repas à ces heures, vous aurez probablement des douleurs dans votre sommeil.

La douleur chronique est une autre cause de l’insomnie qui vous réveille en plein milieu de la nuit et qui vous empêche de dormir. Elle est due à l’arthrite, à la fibromyalgie, aux douleurs de dos ou les autres maladies. Ce problème favorise l’insomnie.

  1. Les perturbations environnementales

L’environnement peut être cause d’insomnie. Croyez-le ou non, c’est vrai ! Si vous dormez dans un milieu trop froid, trop chaud ou encore trop bruyant, vous pourrez avoir du mal à vous endormir.

D’autres facteurs environnementaux comprennent des temps de sommeil différents entre vous et votre partenaire, l’inconfort de votre lit, une mauvaise taille, etc.  Il est mieux d’examiner votre environnement avant de dormir.

  1. Le style de vie

Le mode de vie peut aussi causer l’insomnie. Les habitudes comme dormir à des heures régulières ou boire du café le soir, faire de l’exercice avant de dormir, jouer ou regarder un film tard dans la nuit ; toutes ces choses peuvent perturber votre corps et votre esprit et vous aurez du mal à dormir.

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