5 petits déjeuners sains pour  perdre du poids

Le petit-déjeuner est le premier aliment pris après huit heures de sommeil et de repos. Ce repas est si important qu’il déterminera une partie de votre performance énergétique pendant les heures que vous étudierez ou travaillerez .   travaillerez.

Les nutritionnistes conseillent de préparer ce repas sans le faire sauter et il est si important que nous veillions à y inclure du lait, des fruits et des céréales.

Chaque région ou pays a ses coutumes et habitudes et inclura différentes alternatives dans leurs petits déjeuners, qui peuvent être très différents de ceux utilisés dans votre lieu de résidence, mais l’important est que vous mangiez ces aliments et vous débarrassiez du mythe de que pour perdre du poids, vous n’avez pas à manger.

Aujourd’hui, nous vous indiquerons plusieurs petits-déjeuners possibles comprenant des aliments essentiels dont nous avons tous besoin pour commencer une journée complète d’activités. Même lorsque vous vous êtes levé avec les quelques minutes ou que vous ne ressentez pas le besoin de manger, nous vous recommandons de choisir l’une de ces options saines et peu caloriques pour combiner énergie et perte de poids.

1) Yaourt grec et framboises: Le principal attribut du yaourt grec est sa teneur élevée en protéines. Cela vous donnera une injection d’énergie qui affectera toutes vos activités de la journée. Les framboises sont des antioxydants à faible teneur en calories qui apportent saveur, couleur et vitamines à ce petit-déjeuner.

2) Farine d’avoine avec pomme et cannelle: Il s’agit d’une excellente combinaison dans laquelle nous avons l’énergie apportée par l’avoine et sa capacité à éviter la constipation. Les vitamines et la saveur de la pomme et la combustion lente que la cannelle apporte pour ce que ce petit déjeuner nous donne la satiété. De cette façon, vous vous sentirez satisfait et vous n’aurez pas besoin de manger entre les repas.

3) Pamplemousse avec œufs pochés: Le pamplemousse ou pamplemousse est un fruit qui contient de fortes doses de vitamine C et d’antioxydants. Sa capacité à aider à brûler les graisses et à commencer la journée avec une dose importante de vitamines est essentielle. À cela, on peut ajouter les œufs avec une tranche de pain grillé qui fournit les protéines et la dose idéale de glucides.

4)  Smoothie vert: C’est une combinaison qui inclut pratiquement tout ce dont vous avez besoin en termes de valeur énergétique (fibres, vitamines, protéines) et peut inclure tous les légumes que vous préférez. À titre de suggestion de smoothie, vous pouvez combiner:

– 1 banane fille mûre.

– 3 feuilles de chou frisé.

– 3 fraises.

– Des feuilles de menthe.

– 150 ml de lait d’amande.

– 150 ml d’eau.

5) Fruits avec du miel: Une autre option saine pour commencer la journée est une combinaison de plusieurs fruits de choix sucrés avec une cuillère à café de miel. C’est une bonne alternative d’incorporer de grandes quantités de vitamines et l’effet antioxydant et dépuratif du miel.

Vous avez déjà plusieurs options pour un petit-déjeuner sain et faible en calories. Il n’ya aucune excuse pour ne pas commencer la journée en incorporant des vitamines, des protéines et des fibres au repas le plus important de la journée.

Leave a Reply

Your email address will not be published.