5 nutriments à consommer au petit déjeuner pour avoir un poids sain

 

Vous avez sûrement lu que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour cette raison, il est très important de ne jamais sauter cet horaire de repas. Bien sûr, nous devons le manger de la meilleure façon, en ajoutant les nutriments nécessaires et en maintenant ainsi un poids sain.

Si vous êtes un de ceux qui ont du mal à savoir quoi prendre le petit-déjeuner, alors dans cet article, nous vous informons de 5 éléments nutritifs que vous devriez consommer au petit-déjeuner. Tous sont très faciles à obtenir et en très peu de temps, vous vous habituerez à les ingérer, vous verrez qu’ils se remarquent rapidement dans votre silhouette. Connaissez-les!

5 nutriments à consommer au petit déjeuner

Protéines

Les protéines sont l’un de mes nutriments préférés, car non seulement elles vous donneront le sentiment d’être satisfait jusqu’à midi, mais elles vous fourniront également beaucoup d’énergie qui ne s’accumulera pas dans votre corps sous forme de graisse. Selon des études, la plupart des gens mangent beaucoup de protéines au déjeuner et au dîner, mais peu au petit-déjeuner.

Fibre

Les fibres aident vos intestins à fonctionner efficacement. Il est donc préférable de commencer la journée avec une bonne dose de fibres. En plus de favoriser le fonctionnement de votre système digestif, les fibres vous satisferont plus longtemps et vous éviteront par conséquent de manger des collations malsaines pendant la matinée.

Les meilleures options sont les grains entiers, les flocons d’avoine, les fruits et les légumes.

Les légumes

Ce n’est peut-être pas la première chose à laquelle nous pensons au petit-déjeuner, mais commencer la journée avec des légumes remplira votre corps de vitamines et de minéraux essentiels, comme si vous remplissiez votre voiture d’essence de qualité supérieure. Votre corps fonctionnera beaucoup mieux!

Gras sains

Une autre alternative à laquelle vous ne pensez peut-être pas, y compris au petit-déjeuner, est une graisse saine. Mais la vérité est qu’elles constituent une partie importante de votre alimentation: si vous les consommez le matin, vous laisserez à votre corps le temps de les traiter au cours de la journée. Essayez notamment les noix et les graines, l’huile d’olive, l’huile de noix de coco ou les avocats.

Quelque chose d’inhabituel

Pour que le petit-déjeuner ne devienne pas ennuyeux, essayez d’ajouter quelque chose d’inhabituel! Des salades et tacos aux frittas et au saumon, une touche de quelque chose de différent peut vous aider à commencer la journée de manière créative et saine.

Désormais, vos petits déjeuners seront riches en nutriments qui vous aideront à maintenir votre poids idéal. Partagez ce post!

Leave a Reply

Your email address will not be published.