by Selon les experts de santé et le Centre de Contrôle des Maladies, la douleur au bas du dos est la principale cause de l’inconfort articulaire et musculaire.
Il y a actuellement plus de 6 millions d’Américains souffrant de douleurs chroniques au dos, il est donc pas surprenant qu’ils dépensent 50 milliards de dollars, ou plus chaque année pour tous leurs besoins de traitement, et il est la deuxième cause la plus courante d’incapacité chez les adultes.
Cependant, avec cet exercice de 5 minutes, vous devriez réussir un soulagement de vos maux de dos ainsi que de nombreux autres avantages …
Les origines de l’exercice.
Cet exercice est d’origine Japonaise, et son créateur est Toshiki Fukutsudzi, un médecin, et un auteur de grand succès, qui a passé plus de 10 ans en développement de cette technique.
Certains des nombreux avantages de cet exercice comprennent la perte de poids, l’amélioration de la respiration, la réduction de la douleur dorsale et du cou, et le renforcement du noyau.
En plus de ces avantages physiques, il favorise, également moins de sentiments de stress, d’anxiété ainsi que d’autonomisation.
Essayez-le pour vous-même:
Pour commencer, prenez une serviette de votre choix, et roulez-la pour avoir la forme d’une saucisse, et essayez de la maintenir dans cette forme avec une chaîne, ou quelques bandes de ruban adhésif.
Puis, choisissez un espace libre, un plancher de bois, ou quelque chose similaire au sol pour s’y allonger. Restez à l’écart des endroits comme votre lit, un canapé, et toute autre surface molle parce que l’exercice va devenir moins efficace.
Maintenant, mettez soigneusement la serviette sous la hauteur de votre navale, qui est l’endroit sur le dos où votre colonne vertébrale commence sa courbe. Avant de continuer, vous devriez vérifier si vos pieds sont dans la largeur de vos épaules, et les ajuster correctement s’ils ne les sont pas.
Une fois que vous êtes prêts, levez vos bras au-dessus de votre tête, et étendez-les complètement. Vous devez également être sûr que vos paumes sont tournées vers le bas le long de l’exercice.
Ensuite, vous toucherez vos petits doigts ensembles, et maintenez-vous dans cette position pendant 5 minutes. Les premières fois que vous essayez cela, vous allez sentir mal, mais après, il sera plus facile parce que votre corps va s’habituer à être dans cette position.
Pour obtenir les résultats les plus souhaitables, vous devriez faire cet exercice trois fois par jour pendant au moins deux semaines, ou plus si vous pouvez vous gérer à l’épreuve. Si vous pouvez le faire tous les jours, vous devriez être en mesure d’améliorer tous les aspects de votre vie.
