5 façons de perdre du poids (et de ne pas le récupérer)

Enfin, vous avez éliminé ces kilos en trop et au bout d’un moment, vous récupérez le poids ?

Eh bien, si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez être conscient du fait que le plus difficile, et le plus dur, n’est pas de perdre du poids, mais de ne pas le récupérer!

Des études récentes ont montré que le fait de lutter contre le surpoids ou l’obésité peut entraîner de grandes fluctuations de poids, souvent appelées cyclisme ou «régime yo-yo».

Perdre du poids est vraiment un processus difficile. Quand il s’agit de perdre du poids, vous savez que vous devez suivre un régime approprié et faire de l’exercice régulièrement, n’est-ce pas ? Mais une fois que tout est parti, quel est le truc pour ne pas récupérer ce poids?

Informez-vous davantage sur les meilleurs moyens de perdre du poids sans le récupérer !

 

  1. Restez responsable

Il peut être très difficile de contrôler vos habitudes alimentaires et de faire de l’exercice régulièrement. Cependant, vous devez rester responsable. Trouvez un ami ou un membre de la famille pour vous aider dans ce processus de perte de poids. Pour rester sur la bonne voie, vous devez signaler vos progrès chaque semaine à quelqu’un.

Vous pouvez également trouver des communautés en ligne pour publier vos progrès. De cette façon, ils se tiennent mutuellement responsables, ce qui est une bonne chose à cet égard.

  1. Gardez votre corps en mouvement

Maintenir votre routine est la clé pour perdre du poids. Une fois que vous perdez du poids, ne vous permettez pas de sauter un gymnase pour un jour ou deux et se détendre. Pour maintenir une perte de poids, vous devez exercer au moins 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine.

De plus, vous devez faire de la musculation deux fois par semaine. De nombreuses études ont montré que les personnes qui font de l’exercice régulièrement et qui gardent leur corps en mouvement peuvent perdre du poids facilement et ne pas le récupérer.

Il est donc très important de garder votre corps en mouvement, même lorsqu’il atteint son objectif. Allez-vous promener, allez à la salle de gym ou soulevez du poids ! Faites juste quelque chose qui va garder votre corps en mouvement !

  1. Mangez des repas réguliers

Les grignotages en milieu d’après-midi et en fin de soirée sont responsables de la reprise de poids. Vous pensez peut-être que sauter le petit-déjeuner est une excellente idée lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique. Cependant, il a été démontré que vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner! La prise de repas réguliers augmentera votre métabolisme et vous évitera de trop manger plus tard dans la journée.

Par conséquent, assurez-vous de prendre de plus petits repas, 4 à 5 fois par jour. La planification des repas est un excellent moyen de manger des repas réguliers!

  1. N’abandonnez pas

Ne vous sentez pas mal si vous gagnez le poids que vous avez perdu ! De nombreux facteurs peuvent vous rendre en bonne santé et rendre vos habitudes d’exercice plus difficiles. Mais ne vous découragez pas!

Restez simplement motivé et continuez à avancer ! Pour rester motivé, vous devez constamment vous mettre au défi. Si vous n’êtes pas allé au gymnase depuis une semaine, assurez-vous de trouver du temps et de recommencer !

Même si vous avez eu un repas malsain, ne vous en prenez pas à vous-même! Oubliez cela et continuez avec de saines habitudes alimentaires!

  1. Contrôlez vos habitudes

Cela inclut manger, se peser et faire de l’exercice. Vous devez vous peser régulièrement. Il y a des moments où vous devez être plus prudent pour rester motivé quand il s’agit de manger et de faire de l’exercice.

Si vous avez une semaine occupée au travail, cela pourrait signifier que vous mangerez plus, ce qui peut vous permettre de reprendre le poids que vous avez perdu. Par conséquent, il est très important de préparer des repas sains à l’avance ou d’aller au gymnase plus souvent !

Dernières pensées

Après avoir atteint leurs objectifs pendant quelques mois, certaines personnes peuvent retrouver le poids qu’elles ont perdu. Si cela vous arrive, ne vous sentez pas mal ! Cela peut arriver à tout le monde!

Après avoir perdu du poids, vous devez suivre des habitudes saines. Bien que vous puissiez manger un peu plus, vous ne devriez pas cesser de mener une vie saine

 

 

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