by Le ballonnement est assez inconfortable, sans parler de l’apparence qu’il nous donne. Que pouvez-vous faire au sujet de vos chevilles, ventre, doigts et autres parties du corps qui semblent «se développer» du jour au lendemain?
C’est un problème temporaire, mais c’est assez gênant et désagréable. Consultez ces 5 conseils simples pour vous débarrasser définitivement des ballonnements.
1. couper le sel
Le sel est un élément essentiel de tout régime alimentaire sain. Cependant, si vous mangez trop de sel, votre corps retiendra de l’eau, ce qui provoquera un déséquilibre eau-électrolytes aussi désagréable que des ballonnements.
Une consommation excessive d’aliments transformés, de collations, de plats surgelés, de vite alimentation et d’autres produits malsains qui est un bon signe que vous consommez probablement trop de sodium.
Ajouter plus de sel à vos repas qui est une autre indication que vous mangez trop de sodium. Les glucides stockés retiennent l’eau trois fois plus que les protéines. Par conséquent, si vous aimez vraiment les pâtes et les céréales, veillez à ajouter plus de protéines et à en couper une partie.
2. Buvez beaucoup d’eau
L’eau libère le liquide cellulaire stocké, ce qui vous donne un ventre plat! Si votre corps réclame de l’eau, vous êtes certainement légèrement déshydraté. N’oubliez pas que l’eau est essentielle à tous les processus de votre corps. Buvez suffisamment d’eau pour réduire les ballonnements. Combien devriez-vous boire? Buvez au moins la moitié de votre poids en onces. Par exemple, si vous pesez 120 livres, buvez au moins 60 onces par jour.
3. Évitez les chewing-gums
Le chewing-gum encourage à avaler plus d’air, et remplir votre estomac d’air est la même chose que lorsque vous gonflez un ballon. Qu’en est-il des gommes sans sucre? C’est un double coup dur!
4. Arrêtez le pétiller
Les minuscules bulles restent dans le tractus intestinal, accumulant du gaz. Arrêtez de boire des sodas si vous avez des ballonnements abdominaux. La même chose s’applique pour les sodas de régime.
5. Évitez le faux sucre
Les produits édulcorés artificiellement sont remplis de sucre alcool, de substituts du sucre et même de produits naturels provoquant des ballonnements et des troubles gastro-intestinaux graves. Évitez les boissons gazeuses, les chewing-gums, les bonbons, les barres de protéines et autres produits similaires.
Il existe une seule exception saine: le xylitol (prononcé Zi-Li-Tol), un alcool sucré. Une consommation excessive de xylitol n’a qu’un faible potentiel pour causer des problèmes digestifs. Il est sain car il a un effet minimal sur le taux de sucre dans le sang et aucun sur le taux d’insuline.
Ces conseils simples vous aideront à réduire les ballonnements aujourd’hui.
