5 astuces pour surmonter vos envies

 

Si vos habitudes ne sont pas saines du tout, si la faim et l’anxiété vous gagnent, découvrez ces astuces pour vaincre les fringales! Vous éviterez de trop manger.

Si vous êtes à la maison ou au bureau et que vous êtes anxieux et que vous choisissez de manger et de manger, arrêtez! Il n’est pas facile de surmonter les envies de fringales, mais avec ces astuces, vous pouvez les omettre ou les remplacer par des aliments ou des activités saines.

Comment vaincre les fringales

Préparez des aliments à la maison

Planifiez vos repas et préparez-les tous les jours afin d’éviter les dépassements à volonté et d’éviter d’acheter des repas rapides. Inclure toutes les fringales exemptes de graisses saturées telles que: maïs soufflé fait maison, noix, yaourt naturel, café, fruits ou légumes pour les repas.

Ne les achetez pas!

Il est acceptable de temps en temps de se donner du “luxe” ou de “rompre le régime”, mais cela doit être occasionnel, éviter les tentations quotidiennes, éviter les aliments transformés ou le “fast-food”.

Manger et boire assez

Aux repas principaux, comme le petit-déjeuner et le déjeuner, mangez bien. Ne restez pas affamé, il ne s’agit pas de rester coincé, mais choisissez les bons aliments et équilibré pour éviter de manger quelque chose de lourd, en plus de vos collations. Ajoutez des légumes abondants, de l’eau, des protéines et des aliments riches en fibres.

Manger consciemment

Non seulement faut-il manger mécaniquement, mais la meilleure façon de manger est lentement et surtout, en cas de distractions (téléphone portable, télévision, ordinateur, etc.). Ainsi, vous vous concentrez uniquement sur cette activité, vos sens seront aiguisés, votre corps saura à quel point vous avez mangez, à quelle heure vous êtes satisfait ou si vous avez un autre besoin. Délimitez vos portions et mangez avec attention et tranquillité.

Faites attention aux autres facteurs

Faire des exercices, à la gym, ou une simple promenade, se reposer et dormir au moins 8 heures, sont tous des facteurs qui vous aideront à avoir une vie plus saine. Au lieu d’avoir une journée sédentaire, ce sont des facteurs qui vont vous distraire, ils vous empêcheront de commencer à penser à quoi manger, car votre corps sera satisfait et heureux.

Restez en bonne santé et éliminez les mauvaises habitudes de votre vie.

 

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