by Il n’est peut-être pas possible pour tout le monde de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice tous les jours. Beaucoup de gens essaient de trouver des excuses pour ne pas faire d’exercice ou suivre un régime.
Une bonne attitude et quelques astuces vous permettront de vous concentrer sur votre entraînement et votre alimentation. En fait, selon des recherches récentes, tout ce qui est suivi continuellement pendant plus de 40 jours devient une habitude dans vie.
Nous n’avons pas besoin de faire de gros efforts pour faire ce que nous avons prévu. Dans cet article, nous allons voir 5 astuces simples pour suivre le régime alimentaire et de faire de l’exercice sans se dégonfler.
5 astuces faciles pour vous en garder à votre régime et vos exercices
- Faites des objectifs réalistes
Il est important de vous fixer des objectifs réalistes. Commencez par quelques petits changements dans votre routine. Par exemple, si vous n’êtes pas capable de soulever plus de 100 livres, commencez par soulever 10 livres par jour.
Concentrez-vous sur une simple routine plutôt que votre objectif final.
Concentrez-vous sur les aliments nutritifs dans votre alimentation, arrêtez de consommer de la malbouffe. La masse musculaire joue un rôle majeur, vous devriez donc idéalement viser plus d’énergie, une meilleure santé et une meilleure humeur.
- Ayez une longueur d’avance
Une fois que vous avez décidé de faire quelque chose, ne trouvez pas d’excuses pour arrêter ! N’oubliez pas de commencer doucement pour ne pas vous épuiser.
Lorsque les changements sont trop drastiques, il devient difficile de rester car le rythme devient plus dur. Essayez de commencer à faire de l’exercice et de manger sainement une fois la décision faite. Plus le temps passera, plus ce sera facile pour vous.
- Identifiez vos péchés mignons
Nous avons tous certains aliments auxquels nous ne pouvons pas résister. Identifiez-les et faites la paix avec eux. Ne les supprimez pas complètement de votre régime, sinon vous aurez encore plus envie de les manger.
Au lieu de complètement les éviter, mangez-en de temps en temps. Fixez-vous comme objectif de manger des aliments sains et d’être plus exemplaire pour les suivre.
- Suivez votre progrès
Suivre vos progrès dès le premier jour vous gardera motivé lorsque vous commencerez à voir les résultats. Vous pouvez le faire en choisissant parmi les centaines d’applications de suivi gratuit ou simplement vous pouvez écrire sur papier vos accomplissements. Ce processus vous aide à observer vos habitudes alimentaires et votre condition physique et à faire des changements plus sains.
- Gérez bien votre temps
C’est l’excuse la plus courante pour ne pas faire d’exercice. Planifiez votre séance d’entraînement pendant une semaine et tenez-vous responsable. Faire de l’exercice le matin avant de commencer votre travail est un excellent moyen de rester motivé tout au long de la journée.
Une bonne gestion du temps vous aide également à faire des choix plus réfléchis, alors choisissez le moment où vous avez le plus d’énergie. Même la planification des repas est essentielle pour rester en bonne santé. Au lieu de courir vers les centres de restauration rapide, il est préférable de préparer des aliments sains à la maison. Passez votre temps à bon escient grâce à la planification.
