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Les gens ont un choix d’expression différent quand ils sont heureux ou stressés. Certains engagent leurs aliments préférés. Avec de tels sentiments trop émotionnels, ils contrôlent à peine si ces aliments sont en bonne santé ou non.
Dans cet article, nous allons vous donner une liste de 5 aliments sains à manger pouvant générer les sensations douces et chaleureuses que nous recherchons.
- pizza
Que vous commandiez chez votre pizzeria préférée ou que vous le prépariez vous-même, optez pour une croûte mince pour économiser les calories pâteuses et évitez les nappages de viande gras et salés comme le pepperoni et les saucisses. Au lieu de cela, remplissez votre pizza de légumes comme les épinards, les champignons, le brocoli, les oignons, les poivrons, les artichauts, les tranches de tomates fraîches et les aubergines (la plupart des pizzerias offrent un large éventail de choix). Ensuite, tout est question de contrôle des portions. Tenez-vous en à deux tranches et placez une grosse salade sur le côté.
- chocolat
Si vous pouvez vous limiter à environ 30 g ou plus, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas profiter de ce bonbon préféré régulièrement, ni même quotidiennement. Si un petit morceau se transforme inévitablement en une barre entière, vous feriez probablement mieux d’obtenir une solution qui prend plus de temps à polir qu’un morceau de chocolat de deux pouces. Une délicieuse alternative consiste à siroter un smoothie crémeux au chocolat avec 1 tasse de lait d’amande non sucré (ou lait écrémé), 1 banane mûre surgelée et 2 cuillerées à thé de poudre de cacao – ou une tasse de cacao piquant faite de lait écrémé ou d’amande. Vous pouvez également étirer vos calories au chocolat en grignotant certaines des options de fruits recouverts de chocolat surgelés qui surgissent dans les supermarchés, telles que les bananes et les pains au chocolat noir Dole de Diana.
- crème glacée
Comme pour les autres bonbons, garder les portions sous contrôle est vraiment la clé ici. Essayez de ramasser votre crème glacée préférée dans un ramequin ou une petite tasse plutôt que dans un bol de céréales surdimensionné pour rester sur la bonne voie. Les chances sont, lorsque vous avez terminé le bol plus petit, vous serez toujours agréablement satisfait. Pour donner l’apparence d’un scoop plus généreux, garnissez-le de baies fraîches ou congelées, décongelées ou de tranches de banane. Ou sautez complètement la laiterie et essayez certains de ces desserts glacés à base de fruits sans sucre ajouté.
- Mac et fromage
Tant de recettes traditionnelles dorent complètement le lis avec des tonnes de fromage, de la chapelure au beurre et même de la crème épaisse. Mais il existe de nombreuses bonnes recettes pour le macaroni au fromage allégé, comme celui-ci de Cooking Light. La plupart utilisent des produits laitiers à faible teneur en matière grasse pour réduire les calories, et certains réclament des nouilles aux grains entiers pour renforcer les fibres. Associez votre côté fromage à une protéine maigre, comme du poulet grillé, et un légume (le brocoli se marie bien) et vous venez de transformer un plat classique en un repas bien équilibré.
- croustilles
Le vrai problème avec les frites, c’est qu’une portion est terriblement maigre. Une grosse poignée représente environ 150 calories et il est ridiculement facile de parcourir quatre, cinq ou plus de portions lorsque vous êtes assis devant la télévision avec le sac devant vous. Les croustilles de patates douces ou de légumes-racines peuvent offrir un peu plus de fibres ou de vitamines, mais elles regorgent de calories. Si les frites sont votre aliment réconfortant, optez pour un sachet de la taille d’une collation pour éviter que les choses ne deviennent incontrôlables. Vous pouvez aussi compter une portion de chips de tortilla à savourer avec beaucoup de salsa fraîche. Si vous êtes juste d’humeur à craquer, je suggère de passer au pop-corn soufflé à l’air. Pour l’équivalent calorique de 15 croustilles, vous pouvez grignoter 4 à 5 tasses de maïs soufflé, ce qui vous prendra plus de temps à manger et vous laissera beaucoup plus rassasié.
