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Bien que manger sainement, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau soient des moyens universels de rester en bonne santé et en forme, chaque culture a ses propres idées sur la façon de maintenir une silhouette saine. Au Japon, et pour rester en bonne santé, il y a quatre règles essentielles qui doivent être suivies par de nombreuses personnes. Vous les trouverez peut-être utiles dans votre propre parcours de santé et de bien-être!
- Si vous mangez comme un homme de sumo, vous ressemblerez à un homme de sumo
Les hommes de sumo ne sont pas de gros mangeurs de petit-déjeuner. Ils commencent immédiatement l’entraînement intensif dès le matin, puis suivi d’un déjeuner gigantesque dans l’après-midi. Après cela, il est temps d’aller au lit. Tout au plus, ils mangent deux gros repas, deux fois par jour. Si cette comparaison est un peu difficile à suivre, elle peut être formulée plus simplement: peu importe combien vous faites de l’exercice, si vos habitudes alimentaires ne sont pas à la hauteur, vous gagnerez probablement du poids. Manger de trop grosses portions ou choisir de la malbouffe plutôt que des aliments sains l’emportera sur le temps et les efforts que vous consacrez à votre entraînement. Équilibrez votre régime alimentaire, vos exercices et vos habitudes de sommeil afin de maintenir un poids et un mode de vie sains.
- La chaleur, c’est la vie
L’idée que la chaleur est la vie se traduit par le concept que la nourriture est une énergie que nous consommons pour survivre. Les fruits et les légumes qui fleurissent en été aident à refroidir le corps et lui permettent de s’adapter à la chaleur estivale, tandis que les aliments qui fleurissent en hiver contiennent généralement plus de calories pour garder notre corps au chaud pendant les saisons froides. Bien que manger des légumes, des fruits et des légumes crus soit le point de départ d’un régime alimentaire sain, le corps peut parfois avoir besoin d’aliments plus chauds. Consommer une variété d’aliments nutritifs est donc le meilleur moyen de garantir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en santé et fort.
- Évitez de boire des liquides pendant votre repas
Au Japon, de nombreuses personnes évitent de boire tout type de liquide en mangeant, car elles pensent que cela est mauvais pour la digestion. Le liquide refroidit le corps et diminue la chaleur que le corps reçoit en mangeant. Certains scientifiques pensent que l’eau neutralise l’acide produit par l’estomac pour la digestion, ce qui oblige le corps à avoir besoin de plus d’énergie pour terminer le processus. Vous pouvez également fournir à votre corps des liquides à travers les aliments que vous mangez, tels que des fruits, des légumes et de la soupe.
- Un bain chaud prolonge votre vie
Qui n’aimer un bain chaud? Il détend vos muscles, améliore votre circulation sanguine et vous permet de vous sentir calme et sans stress. Beaucoup de Japonais jurent en prenant régulièrement un bain chaud pour une peau plus claire, une meilleure digestion et, finalement, une vie prolongée. La température idéale est estimée à 100-104 degrés Fahrenheit.
Beaucoup d’Américains sont déterminés à penser que les calories sont le principal responsable en ce qui concerne la perte de poids ou le gain de poids. Certaines des idées mentionnées ci-dessus peuvent sembler étranges. Toutefois, lorsque l’Organisation mondiale de la santé a calculé les statistiques dans les pays où la population est en bonne santé pour une longue période, le Japon s’est imposé à 74,5 ans. Ils doivent être en train de faire quelque chose de bien!
