4 recettes de laxatifs à essayer à la maison

 

Ce n’est pas un sujet de conversation populaire, mais être constipé peut être inconfortable et même douloureux. Si vous avez moins de trois selles par semaine, on considère que vous êtes constipé.

La constipation occasionnelle est relativement courante et peut être provoquée par des médicaments, des modifications de l’alimentation ou même le stress. La constipation est chronique lorsqu’elle dure plusieurs semaines, voire plus longtemps. Dans les deux cas, les remèdes à la maison peuvent être efficaces.

Il existe de nombreuses solutions pour la constipation, y compris les médicaments en vente libre et sur ordonnance. Ils agissent comme des stimulants, des lubrifiants et des adoucissants, dans le but de faciliter la selle.

Mais il y a aussi des solutions dans votre cuisine ou votre armoire à pharmacie. Certaines de ces recettes laxatives artisanales utilisent des méthodes similaires, notamment augmenter votre consommation de fibres avec des aliments riches en fibres et lubrifier votre système digestif avec de l’huile. Sur le plan positif, les remèdes à la maison peuvent être plus doux sur votre tube digestif et plus facile sur votre budget.

  1. Céréales de petit déjeuner riches en fibres

La solution alimentaire la plus simple contre la constipation consiste à augmenter votre apport en fibres. Manger un petit déjeuner riche en fibres peut régler vos selles en quelques jours. Cependant, veillez à augmenter votre consommation d’eau au fur et à mesure que vous augmentiez votre consommation de fibres, sinon vous pourriez aggraver le problème. Les fibres ont besoin d’eau pour se déplacer dans le tube digestif.

Essayez une combinaison de farine d’avoine et de lin. La farine de lin est composée de graines de lin moulues extrêmement riches en fibres et en acides gras oméga-3. Vous pouvez encore augmenter le facteur de fibres en incorporant des raisins secs. Les fruits séchés sont également très riches en fibres.

  1. Huile de ricin et jus

L’huile de ricin a un goût assez horrible, mais les résultats sont rapides. Vous pouvez vous attendre à un soulagement de la constipation dans les deux à six heures qui suivent, il est donc préférable de la prendre lorsque vous avez du temps à passer à la maison. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre d’huile de ricin.

Pour masquer le goût, conservez votre huile de ricin au réfrigérateur et ajoutez votre dose à un verre de jus d’orange.

  1. Fruits séchés mélangés

Tout le monde sait que les pruneaux sont bons pour la santé digestive, mais manger plusieurs pruneaux peut donner l’impression de prendre des médicaments. Envisagez d’ajouter de la purée ou des pruneaux pour bébés à divers plats tels que les flocons d’avoine.

Mélangez les choses en ajoutant d’autres fruits secs riches en fibres, tels que les abricots et les raisins secs. Les figues sèches sont une autre excellente option. Mangez-les comme collation ou avec votre petit-déjeuner.

  1. Beaucoup d’eau

D’accord, ce n’est pas vraiment une recette, mais rien ne peut faire avancer les choses comme une simple hydratation. La constipation survient principalement parce que le côlon a absorbé trop de liquide dans les intestins, ce qui laisse des selles sèches et dures. Rester hydraté peut à la fois prévenir la constipation et faire bouger les choses.

 

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