4 exercices rapides pour avoir des aisselles et un dos parfaits en 3 semaines!

 

L’une des parties du corps les plus gênants pour les femmes sont les aisselles et le dos, surtout s’il y a un surplus de graisse stockée dans ces zones. Il peut causer un inconfort lorsque vous portez un soutien-gorge et comme beaucoup de femmes peuvent témoigner, même perdre du poids et de l’alimentation contrôlée ne vous aideront pas à se débarrasser de cette nuance. Cependant, même si un régime n’est pas utile, cela ne signifie pas que vous devez accepter ce problème, nous avons quelques exercices qui sont garantis pour être efficaces dans la réduction de la graisse dans ces zones et les résultats seront visibles en peu de temps.

Les exercices que nous recommandons sont assez simples et peuvent être effectuées à la maison, vous avez juste besoin des bandes élastiques, des tubes, des haltères, ou même si vous ne disposez pas de ce qui précède, ils peuvent être effectués en déplaçant simplement vos mains et être encore efficace. Cependant, vous devez être persistants et les répéter tous les jours parce que seulement avec cela que vous pouvez voir les résultats et de perdre la graisse et le renflement en seulement trois semaines. Peut-être que vous pensez qu’il est incroyable, mais nous vous assurons qu’il est tout à fait possible.

Vous devez suivre ces exercices dans votre quête pour un corps en meilleure forme:

Exercice-1

Dans cet exercice, vous aurez besoin de placer vos jambes séparées à la largeur des épaules et légèrement tordues au niveau des genoux pour la fermeté. Tournez votre taille devant à environ 90 degrés et assurez-vous que vous êtes face vers le bas, en regardant le sol. Dans cette position, maintenez les haltères dans les deux mains frottées au niveau du coude et se rappeler que chaque paume doit faire face de l’autre. Dans cette position, vous aurez besoin de lever la main au niveau de l’épaule ou au niveau de l’épaule de près. Faites une série de 3 répétitions 10 fois.

Exercice-2

Encore une fois, se mettre debout, les pieds à part, étendre vos bras à côté de votre corps et soulevez-les au dessus de votre tête. Dans cet exercice, il est préférable d’utiliser des haltères ou une bande. Avec vos bras tendus sur les côtés, les paumes tournées vers l’avant et les soulever au niveau de l’épaule, puis sur votre tête. Retour à la position de niveau de l’épaule et répéter 3 séries d’environ 6 répétitions chacune.

Exercice-3

Se mettre debout avec les pieds écartés dans la largeur des épaules et se pencher en avant à quatre-vingt dix degrés, en utilisant les deux mains à la fois et en les déplaçant avec les haltères dans un mouvement circulaire. Tout d’abord vous allez à gauche, en haut et en direction de votre abdomen puis à droite et vers le bas. Répétez 3 séries de dix répétitions.

 

Exercice-4

Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules avec les paumes vers le haut. De cette position, pliez les coudes à quatre-vingt-haut degré. Apportez vos bras vers l’avant dans cette position jusqu’à ce que le bas de votre contact des bras sur les côtés. Retour à la position de départ. Répétez 10 séries de trois répétitions.

Ne vous attendez pas que cela se produise du jour au lendemain, vous devez faire ces exercices, être persistant et le résultat sera une valeur de tout votre temps et de votre effort. Vous devez être organisé et faites ces exercices sur une base régulière pour atteindre vos objectifs et obtenir le dos et les aisselles parfait.

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