3 avantages impressionnants du Juicing + 10 recettes

L’extraction de jus a suscité beaucoup d’intérêt ces dernières années. Les partisans de l’extraction de jus affirment souvent que cela améliore la clarté mentale, augmente l’énergie, aide à perdre du poids et détoxifie le corps.

Le jus fournit un moyen facile de consommer plus de fruits et de légumes.

En éliminant les tissus végétaux, la boisson obtenue regorge de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’autres composés phytochimiques bénéfiques.

Pour transformer des fruits et des légumes entiers en liquide, vous aurez besoin d’un extracteur de jus.

3 avantages du jus

  1. Obtenez la portion quotidienne recommandée de fruits et de légumes

À une époque où seulement un Américain sur dix consomme chaque jour 1,5 à 2 tasses de fruits et 2 à 3 tasses de légumes, l’extraction de jus est un moyen facile d’augmenter votre consommation de produits frais et d’essayer de nouvelles variétés.

  1. Protection contre les maladies chroniques

Nous savons que manger beaucoup de fruits et de légumes colorés aide à nous protéger des maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Grâce au jus, ces nutriments essentiels au maintien de la vie sont beaucoup plus accessibles au quotidien.

  1. C’est plus facile pour le système digestif

Étant donné que l’extraction consiste à extraire la majorité des fibres insolubles du produit, il vous reste essentiellement des légumes crus et liquides. Boire du jus signifie que votre corps peut absorber instantanément toutes les vitamines et tous les nutriments de la boisson. C’est comme si vous preniez votre multivitamine quotidienne, mais sous forme de jus.

3 choses à garder à l’esprit pendant l’extraction

  1. Vous avez besoin de fibres alimentaires

Les fibres alimentaires jouent un rôle important dans la santé et font partie intégrante d’un régime alimentaire sain.

  1. Les jus de fruits peuvent être riches en sucre

Par exemple, une seule orange contient 12,2 grammes de sucre, mais vous aurez peut-être besoin de deux à quatre oranges pour préparer un verre de jus – cela équivaut à près de 50 grammes de sucre par boisson !

  1. Laissez de la place dans votre alimentation pour les fruits et légumes entiers

Pour bénéficier de tous les avantages d’un régime alimentaire enrichi en fruits et légumes, assurez-vous de les manger entiers également.

10 recettes de jus délicieux et sains

  1. jus vert

5 feuilles de chou frisé

6 branches de céleri

2 concombres

½ citron

2 pommes

Tranche de gingembre frais

  1. Booster de vision

8 carottes

2 oranges

Tranche de gingembre

Tranche de curcuma

  1. Jus De Framboise-Betterave

1 betterave

½ citron

3 poires

1 tasse de framboises

  1. V8 fait maison

6 carottes

1 betterave

3 tomates

2 tasses d’épinards

1 poivron rouge

3 branches de céleri

¼ d’oignon doux

½ gousse d’ail

3 feuilles de chou frisé

¼ de chou

1 piment habanero

Sel et sauce Worcestershire pour assaisonner

  1. jus de mûre

1 tasse de mûres

1 kiwi

1 poire

¼ d’ananas

10 feuilles de menthe poivrée

  1. jus de fraise-mangue

2 pommes

2 feuilles de chou rouge

3 carottes

1 concombre

1 mangue

1 ½ tasse de fraises

  1. Jus épicé

12 carottes

1 tranche de gingembre

¼ de citron

¼ de chaux

¼ cuillère à thé de poivre de Cayenne

½ tasse d’eau de coco

1 bouquet de coriandre

Sel au goût

  1. jus de racine

1 patate douce

6 carottes

1 racine de betterave

2 branches de céleri

2 pommes

2 tranches de gingembre

1 orange

1 courgette

  1. Jus d’automne

2 tasses de citrouille

½ orange

1 tasse de canneberges

2 pommes

1 tranche de gingembre

1 cuillère à café de cannelle

¼ de cuillère à café de muscade

  1. Jus de noix de coco

1 noix de coco moyenne (viande seulement)

2 oranges

2 pêches

Leave a Reply

Your email address will not be published.