3 astuces pour faire se débarrasser  des ballonnements et retrouver un ventre plat 

Pas toujours facile de garder une silhouette élancée avec un ventre plat… Mais le ventre n’est pas une fatalité! Voici trois conseils à suivre pour dire au revoir aux ballonnements et trouver un ventre plat.

Astuce # 1: Réduisez votre consommation de sel :
Le sel est présent dans toutes les cuisines et, lorsqu’il est consommé de manière raisonnable, il est bénéfique pour le corps (à condition de consommer du sel de mer pur ou de l’Himalaya et d’éviter les sels raffinés appelés «sels de table»). Cependant, trop de sel peut nuire à votre santé et provoquer le phénomène de rétention d’eau. Les aliments transformés tels que les fast-foods et les aliments surgelés sont très riches en sodium et peuvent favoriser les ballonnements et la prise de poids dans la ceinture abdominale.

Conseil n ° 2: Buvez de l’eau :
Pour que le corps fonctionne correctement, il est important de boire beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre d’eau par jour, soit l’équivalent de 8 verres d’eau). L’eau aide à hydrater, à éliminer les toxines et l’excès de liquide, ce qui vous aidera à retrouver un ventre plat.

Astuce # 3: Arrêtez de mâcher de la gomme :
Lorsque vous mâchez de la gomme, vous avalez de l’air qui pénètre directement dans l’estomac. Vous n’allez probablement pas le croire, mais mâcher du chewing-gum sans sucre est bien pire pour “pousser” votre estomac.

Quels sont les aliments qui favorisent un ventre plat?
Tous les légumes verts :
Concombres, asperges, céleri, salade, brocoli… tous ces légumes ont un apport calorique très bas et sont naturellement riches en fibres, en vitamines et en antioxydants qui aident à conserver une belle taille. Par exemple: un concombre ne contient que 45 calories par 100 grammes.

L’avocat:
Malgré son apport calorique élevé (un avocat contient en moyenne 140 calories), ce fruit contient des graisses saines (mono-graisses) qui aident à se dégonfler et à perdre du poids.

L’avoine :
En poudre ou en flocons, l’avoine stimule le système digestif en améliorant le transit, essentiel pour un ventre plat. Idéal pour le petit-déjeuner ou pour saupoudrer votre salade.

Betterave :
Véritable laxatif naturel, la betterave stimule les fonctions digestives et le foie. Avec son faible apport calorique et glycémique, il est idéal pour perdre du poids et avoir rapidement un ventre plat.

L’artichaut:
C’est le diurétique par excellence, et il est très efficace pour stimuler la sécrétion et le transit biliaires.

Autres fruits riches en fibres:
La pomme, la poire, la mangue, l’ananas, le pruneau, etc.

Une autre astuce pour réduire les ballonnements et avoir un ventre plat:
Saviez-vous que le massage du ventre pendant 5 minutes (matin et soir), dans le sens des aiguilles d’une montre, améliore et stimule le transit intestinal? Pour maximiser les avantages de ce massage, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à votre crème ou huile de massage.

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