20 règles «paresseuses» qui vous aideront sûrement à perdre du poids

Vous pouvez avoir une taille fine, des hanches et des jambes minces… Vous n’avez pas besoin de mourir de faim dans le gymnase pour avoir une ligne de corps idéale. Lisez cet article car certaines de ces règles vous aideront certainement à perdre du poids.

  1. Ne vous privez pas de certains aliments. Des études ont montré que, si vous ne mangiez pas de chocolat, vous «enfreindriez» les règles de votre régime et rêveriez toujours de collations sucrées.
  2. Vous n’êtes pas obligé de manger tout ce qui se trouve dans votre assiette. Mâchez lentement et arrêtez de manger au moment où vous vous sentez rassasié.
  3. Assurez-vous que la moitié de votre plat est constitué de légumes.
  4. Commandez toujours de plus petites portions dans les restaurants.
  5. Si vous ne pouvez pas rester à l’écart de noix, chips ou fruits secs très caloriques, commencez par mesurer la quantité nécessaire de nourriture que vous souhaitez manger, conservez-la dans un petit bol et cachez le reste “en lieu sûr”.
  6. Si vous déjeunez au restaurant, commencez par une soupe ou une salade saine. De cette façon, vous aurez “moins” de place pour les aliments riches en calories.
  7. Pain, alcool et dessert. Choisissez-en un si vous mangez dans un restaurant.
  8. Laissez un quart de la nourriture dans l’assiette.
  9. Hydratez votre corps.
  10. Prenez des repas plus petits toute la journée et réduisez le risque de trop manger en fin de journée.
  11. Ne mangez pas devant votre téléviseur ou votre ordinateur.
  12. Mangez des fruits si vous avez faim – une poire, par exemple, avant d’aller à une fête ou à un dîner.
  13. Ayez toujours des aliments sains avec vous – vous éviterez ainsi les pâtisseries ou les restaurants à service rapide.
  14. Ne «buvez pas vos calories». Les jus de fruits commerciaux, les boissons gazeuses sans alcool et alcoolisées ou l’eau aromatisée sont chargés de calories et vous devriez les éviter autant que possible. Buvez de l’eau ordinaire ou du jus fait maison.
  15. Mangez des glucides à grains entiers – choisissez du pain de seigle ou du pain de maïs, du riz brun et des pâtes de grains entiers.
  16. Ne sautez pas votre petit-déjeuner.
  17. Faites de l’exercice au moins trois heures par semaine. Marchez, faites du vélo ou allez au gymnase.

 

  1. Ne mangez pas après le dîner. Prévenez les «fringales» et lavez-vous les dents une demi-heure après votre dernier repas.
  2. Ne dites pas oui à chaque fois que quelqu’un vous propose de la nourriture, car vous n’avez pas besoin de ces calories supplémentaires. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez dire «non» aux fruits.
  3. Évitez le sucre raffiné et les édulcorants artificiels. Si vous avez toujours envie de quelque chose de sucré, choisissez toujours des sources naturelles de sucre comme le miel.

 

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