20 recettes de smoothies santé pour perdre du poids

L’automne commence et la peur de ces petits livres qui s’installent habituellement dans nos corps lors de ces fêtes nous envahit. Dès que les jours froids arrivent, nous commençons à oublier les repas légers, les salades et notre corps commencent à crier. Eh bien, pour nous donner le goût des saveurs typiques de cette saison, sans gagner ces kilos en trop, ces recettes de jus et smoothies pour perdre du poids vous aideront à atteindre votre objectif.

Avec l’arrivée de l’automne, nous avons besoin de tout ce pain chaud, de soupes pleines de beurre, de crème ou de farine et, bien sûr, de tous les desserts du temps des fêtes qui semblent ne jamais finir. De Halloween au Jour des Rois, notre corps ne se repose pas des sucreries et des envies de fumer.

Avant que cela ne se produise, remplacez toutes vos envies par de délicieux shakes ou des jus de fruits naturels. Alors, soyez le jour le plus nuageux et le plus gris, prenez l’un d’eux avant de partir ou apportez-le dans votre bouteille d’eau pour que vous puissiez remplacer le déjeuner au travail. Votre corps vous remerciera lorsque les vacances de Noël arriveront. Faisons le!
Smoothie Recipes for Weight Loss
1. Recette de smoothies à l’avocat et à la banane pour perdre du poids

Essayez cette recette de smoothie avec une texture super crémeuse et vous ne le regretterez pas.

Ingrédients

5 feuilles d’épinard
1 banane congelée
1/2 petit avocat
1/2 tasse de lait d’amande sans sucre

Automne commence et la peur de ces petits livres que nous installons habituellement dans nos corps lors de ces fêtes nous envahit. Dès que les jours froids arrivent, nous commençons à oublier les repas légers, les salades et notre corps commencent à crier. Eh bien, pour nous donner le goût des saveurs typiques de cette saison, sans gagner ces kilos en trop, ces recettes de jus et smoothies pour perdre du poids vous aideront à atteindre votre objectif.

Avec l’arrivée de l’automne, nous avons besoin de tout ce pain chaud, de soupes pleines de beurre, de crème ou de farine et, bien sûr, de tous les desserts du temps des fêtes qui semblent ne jamais finir. De Halloween au Jour des Rois, notre corps ne se repose pas des sucreries et des envies de fumer.

Avant que cela ne se produise, remplacez toutes vos envies par de délicieux smoothies  ou des jus de fruits naturels. Alors, soyez le jour le plus nuageux et le plus gris, prenez l’un d’eux avant de partir ou apportez-le dans votre bouteille d’eau pour que vous puissiez remplacer le déjeuner au travail. Votre corps vous remerciera lorsque les vacances de Noël arriveront. Faisons le!

1. Recette de smoothies à l’avocat et à la banane pour perdre du poids

Essayez cette recette de smoothie avec une texture super crémeuse et vous ne le regretterez pas.

Ingrédients

5 feuilles d’épinard
1 banane congelée
1/2 petit avocat
1/2 tasse de lait d’amande sans sucre
1/2 cuillère à café de vanille

Préparation

Mélanger au mélangeur jusqu’à consistance crémeuse.
Prendre plaisir!

2. Recette de smoothie au goyave pour perdre du poids

À tout moment, vous pouvez apprécier ce smoothie à la goyave. La goyave est un fruit délicieux que nous aimons tous, surtout cette saison.

Ingrédients

1 tasse d’eau ou de glace
1 tasse de lait de soja ou d’amande
1/2 paquet de goyave congelée ou, si vous en avez, la pulpe de 5 goyaves, sans pépin.

Préparation

Mélangez tout dans le mélangeur.
S’il est trop épais, vous pouvez le filtrer pour éliminer le résidu des graines qui pourraient être restées.

3. Recette de smoothies au thé Matcha pour perdre du poids

Ce shake aide à traiter le cholestérol. Si vous êtes déjà un fan de thé au matcha, vous ne pouvez pas le rater dans sa version au latte comme base de vos smoothies.

Ingrédients

1 tasse de lait d’amande
1 tasse de glace
1 cuillère à café de thé matcha
2 cuillères à café de graines de chanvre
2 cuillères à soupe de flocons d’avoine

Préparation

Mélangez tous les ingrédients et dégustez!

4. Recette Smoothie citrouille et orange pour la perte de poids 1/2 cuillère à café de vanille

Préparation

Mélanger au mélangeur jusqu’à consistance crémeuse.
Prendre plaisir!

2. Recette de smoothie au goyave pour perdre du poids

À tout moment, vous pouvez apprécier ce smoothie à la goyave. La goyave est un fruit délicieux que nous aimons tous, surtout cette saison.

Ingrédients

1 tasse d’eau ou de glace
1 tasse de lait de soja ou d’amande
1/2 paquet de goyave congelée ou, si vous en avez, la pulpe de 5 goyaves, sans pépin.

Préparation

Mélangez tout dans le mélangeur.
S’il est trop épais, vous pouvez le filtrer pour éliminer le résidu des graines qui pourraient être restées.

3. Recette de smoothies au thé Matcha pour perdre du poids

Ce shake aide à traiter le cholestérol. Si vous êtes déjà un fan de thé au matcha, vous ne pouvez pas le rater dans sa version au latte comme base de vos smoothies.

Ingrédients

1 tasse de lait d’amande
1 tasse de glace
1 cuillère à café de thé matcha
2 cuillères à café de graines de chanvre
2 cuillères à soupe de flocons d’avoine

Préparation

Mélangez tous les ingrédients et dégustez!

4. Recette Smoothie citrouille et orange pour perdre du poids
Le secret de ce smoothie est de miser sur la saveur des épices au lieu d’utiliser des édulcorants.

Ingrédients

1 tasse d’eau ou de glace
1 tasse de jus d’orange
5 feuilles d’épinard
2 cuillères à café de flocons d’avoine
1 tasse de citrouille en dés
1 cuillère à café de vanille
1/4 cuillère à café de cannelle
1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
1/4 cuillère à café de noix de muscade

Préparation

Mélanger le tout dans le mélangeur et décorer avec un peu de cannelle.

5. Recette de smoothie vert pour perdre du poids
Tous les légumes verts ont un effet réconfortant sur le système digestif. Prenez ce jus riche, et votre ventre vous en sera reconnaissant.

Ingrédients

2 courgettes
1/4 tête de chou mauve
2 pommes rouges
4 feuilles de chou frisé
4 morceaux de chou-fleur
1 tasse de myrtille
1 orange pelée
1/2 concombre

Préparation

Mettez tout dans votre extracteur de jus et profitez-en.

6. Recette de smoothie poire et gingembre pour perdre du poids

Ce jus de poire au gingembre est rafraîchissant et nourrissant.

Ingrédients

3 poires
1 morceau de gingembre frais sans coque

Préparation

Passez les fruits dans l’extracteur et savourez ce jus de poire avec la torsion qui lui donne le goût de gingembre.
Naturel et délicieux!

7. Recette Smoothie banane et gingembre pour perdre du poids
Ce shake à la banane et au gingembre est la meilleure façon de commencer votre journée.

Ingrédients

1 tasse d’eau ou de lait d’amande
1 banane congelée
1 morceau de gingembre sans coque
1/4 cuillère à café de cannelle

Préparation

Mélanger le tout dans le mélangeur et décorer avec un peu de cannelle.

8. Recette de smoothie aux carottes, au citron et au chia pour perdre du poids

Carotte, citron et chia donneront plus d’énergie à votre jus.

Ingrédients

4 carottes moyennes
3 citrons sans coques
2 cuillères à café de graines de chia

Préparation

Passez les fruits dans l’extracteur et servez-vous avec les graines de chia comme décoration.
Quel régal!

9. recette de smoothie poire, pomme et céleri pour perdre du poids

Les poires sont riches en fibres et vous aident à conserver une sensation de satiété.

Ingrédients

2 poires coupées
2 pommes vertes
2-3 branches de céleri
1 citron

Préparation

Lavez tous les ingrédients et coupez-les si nécessaire.
Épluchez le citron. Mettez les ingrédients dans la machine à jus.
Réfrigérer ou servir sur de la glace.

10. Recette Smoothie betterave et pomme pour perdre du poids
Prenez cette betterave crue et ce jus de pomme pour vous désintoxiquer. Et lorsque vous êtes fatigué des jus verts, essayez les jus rouges comprenant des betteraves ou des pommes.

Ingrédients

1 betterave moyenne pelée et finement râpée
1 petite courgette râpée
2 petites pommes râpées
1/4 tasse de céleri finement haché
1/4 concombre râpé sans coque
2 cuillères à soupe de jus de citron
2 cuillères à soupe de carrés ou de gingembre frais râpé
2 1/2 tasses d’eau

Préparation

Combinez tous les ingrédients dans le mélangeur.

11. Recette Orange avec chili Smoothie pour perdre du poids

Cette pompe à vitamine C vous aidera non seulement à rester en ligne, mais également à rester en bonne santé par ces journées froides.

Ingrédients

6 oranges
1/2 piment Serrano (sans graines)

Préparation

Faites le jus avec les oranges et ajoutez le morceau de piment pour lui donner une saveur différente.
Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre un piment entier.

12. Recette de smoothies aux carottes et au gingembre pour perdre du poids
12. Recette de smoothies aux carottes et au gingembre pour perdre du poids

Peut-être l’avez-vous essayé en soupe, mais dans le jus, sa saveur est également phénoménale.

Ingrédients

2 pommes
4 carottes moyennes
1 morceau de gingembre pelé frais

Préparation

Mettez tous les ingrédients dans la centrifugeuse et dégustez.

13. Recette Smoothie orange, carotte et gingembre pour perdre du poids

Ce smoothie aide à avoir une digestion correcte.

Ingrédients

4 carottes moyennes
3 oranges sans coquille
1 morceau de gingembre frais sans coque

Préparation

Passez les fruits dans l’extracteur et profitez de cette pompe à vitamine C.
Vous ne serez jamais attraper un rhume!

14. Recette de smoothies à la betterave, au persil et au gingembre pour perdre du poids

Prenez cette recette de smoothie pour sortir de la routine.

Ingrédients

1 betterave moyenne pelée
3 oranges sans coquille
Un brin de persil
Un morceau de gingembre

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans l’extracteur de jus et déguster sur glace.
15. Recette de smoothie aux dates, aux flocons d’avoine et aux bananes pour perdre du poids

Adoptez la saison avec un smoothie aux dattes, à l’avoine et à la banane.

Ingrédients

1 tasse de glace
1 tasse de lait d’amande
4 dates sans os
2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
1/2 banane

Préparation

Mélangez tous les ingrédients et dégustez cet excellent milkshake d’hiver.

16. recette de smoothie de lait de potiron et d’amande pour la perte de poids

Ingrédients

1 tasse de lait d’amande
1 tasse d’eau ou de glace
1 tasse de citrouille en dés
1 cuillère à café de vanille
1/4 cuillère à café de cannelle
1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
1/4 cuillère à café de noix de muscade

Préparation

Mélanger le tout dans le mélangeur et décorer avec un peu de cannelle.

17. recette de smoothie à la grenade et au lait pour perdre du poids

La grenade est un fruit de saison délicieux. Profitez maintenant que vous l’obtenez!

Ingrédients

1 tasse d’eau ou de glace
1 tasse de lait d’amande
2 cuillères à café de flocons d’avoine
1 tasse de grenade pelée

Préparation

Mélangez le tout dans le mélangeur et décorez avec des grenades.
18. Recette de smoothies à la banane et au thé de Matcha pour perdre du poids

Vous ne laisserez pas ce délice à la banane avec du thé matcha. Le thé Matcha est une poudre verte que vous pouvez obtenir dans les magasins où les thés sont vendus. Il est connu comme un excellent antioxydant.

Ingrédients

1 banane congelée
1 cuillère à café de thé matcha
1 tasse d’eau de coco

Préparation

Mélangez tout dans le mélangeur et c’est parti!

19. Recette de smoothie au curcuma, à l’eau de coco et à l’avoine pour perdre du poids

C’est le moyen idéal pour réduire l’inflammation du ventre. Le curcuma a d’excellentes propriétés pour désintoxiquer et alléger le ventre. Tu doit l’essayer!

Ingrédients

2 tasses d’eau de coco
3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
1 cuillère à café de curcuma en poudre ou un morceau de curcuma frais sans peau
1 cuillère à café de miel

Préparation

Mélangez tous les ingrédients et consommez avec de la glace.

20. recette de smoothie d’hiver pour perdre du poids

La vanille, la cannelle, les amandes, les noix et le miel sont une excellente combinaison pour un smoothie d’hiver.

Ingrédients

1 tasse de glace ou d’eau froide
1 tasse de lait d’amande ou de soja
2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
1 cuillère à café de vanille
1 cuillère à café de cannelle
1/4 tasse d’amandes
1/4 tasse de noix
1 cuillère à café de miel

Préparation

Ajoutez tous ces ingrédients dans le mélangeur et dégustez-les froids.

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