17 aliments pour vous embellir: Astuces de nutrition pour les soins de la peau

Combien d’entre nous se concentrent sur la recherche des meilleurs produits de soin naturels dans l’espoir d’obtenir une peau lisse comme un verre ? Mais voici la chose, ce que nous mettons dans notre corps devrait être le premier pas. Tout commence à l’intérieur. Ce que nous mangeons affecte de manière significative notre santé et le vieillissement de notre peau. Nous avons rassemblé les 18 meilleurs aliments qui éliminent les rides, favorisent une peau éclatante et maintiennent votre peau souple et douce.

  1. Poisson gras: saumon, maquereau et hareng

Riche en acides gras oméga-3, essentiels au maintien de la santé de la peau.

Maintient la peau épaisse, tonique et hydratée, ce qui aide les personnes souffrant de peau sèche.

Réduit l’inflammation pour les peaux sensibles et acnéiques.

Contient de la vitamine E qui aide à protéger votre peau des radicaux libres.

Contient du zinc qui aide à guérir la peau.

  1. Huile d’olive extra vierge

Ses effets anti-inflammatoires sur la peau peuvent aider à protéger la peau des méfaits du soleil.

  1. Avocats

Riche en graisses saines, elle aide à nourrir, hydrater et repulper la peau en protégeant la santé de la membrane cellulaire.

Bonne source de vitamine E, C, K et B6, un antioxydant important qui aide à combattre les dommages des radicaux libres.

Smoothie antioxydant à l’avocat

Ingrédients :

1 ½ tasse d’eau de coco

1 tasse d’épinards

2 kiwis, pelés

½ avocat, pelé

Instructions :

Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez.

  1. Chocolat noir avec au moins 70% de cacao

Haute teneur en flavanol qui aide à protéger la peau des méfaits du soleil.

Aide à améliorer l’hydratation de la peau, son épaisseur et sa douceur.

 

  1. Noix

Bonne source d’acides gras essentiels, des graisses que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même.

Contient de petites quantités d’antioxydants, la vitamine E et la vitamine C, qui aident votre peau à rester en bonne santé.

  1. Graines de lin

L’acide gras oméga-3 appelé ALA aide à protéger votre peau des rayons du soleil et à améliorer sa douceur.

  1. Graines de tournesol

Les graines de tournesol constituent une excellente source de nutriments, notamment de la vitamine E, un antioxydant important pour la peau.

  1. Patates douces

Contient du bêta-carotène pour protéger votre peau des méfaits du soleil. Cela peut aider à prévenir les coups de soleil et la peau sèche et ridée.

De grandes quantités de bêta-carotène ajoutent une couleur orange chaude à votre peau, presque comme un bronzage.

  1. Grenades

Sont riches en antioxydants qui protègent du soleil et peuvent aider à réparer les lésions cutanées existantes.

  1. Cannelle

Aide à augmenter la production de collagène, ce qui peut augmenter la fermeté et l’élasticité de la peau.

Les propriétés anti-fongiques, anti-oxydantes et anti-bactériennes de la cannelle aident à lutter contre l’acné.

Masque au miel et à la cannelle pour peau acnéique

Ingrédients :

3 cuillères à soupe de miel de manuka

1 cuillère à soupe de cannelle

Instructions :

Mélangez les ingrédients dans un bol en verre.

Passez au micro-ondes pendant 30 secondes.

Lorsque les ingrédients sont tièdes, appliquez sur un visage propre pendant 10 minutes.

Rincez et terminez avec votre sérum et votre hydratant préférés.

Utilisez une fois par semaine.

Curcuma à la cannelle

Ingrédients :

¼ cuillère à café de curcuma rond

¼ de cuillère à thé de gingembre

¼ de cannelle

Une pincée de poivre noir

1 cuillère à café de miel

1 tasse de lait d’amande ou de soja

Instructions :

Chauffez tous les ingrédients dans une casserole à feu doux.

Portez à ébullition et éteindre immédiatement le feu.

  1. poivrons rouges ou jaunes

Excellentes sources de bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A.

Excellentes sources de vitamine C qui aide à garder la peau ferme et forte.

  1. Gingembre

Contient du gingérol, un composé avec des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir les taches de vieillesse.

  1. brocoli

Le brocoli regorge de zinc, de vitamine A et de vitamine C, indispensables à la santé de la peau.

Contient de la lutéine qui protège votre peau de la sécheresse.

Peut aider avec certains types de cancer de la peau.

Contient du sulforaphane qui protège votre peau contre les rayons nocifs.

  1. Bouillon d’os

Une teneur élevée en collagène peut aider à améliorer l’élasticité de la peau, à réduire les rides et le vieillissement prématuré.

  1. tomates

Excellente source de vitamine C et contient tous les principaux caroténoïdes, y compris le lycopène, qui aide à protéger votre peau contre les dommages causés par le soleil et à prévenir les rides.

Aide à réduire les boutons et éclaircit les imperfections.

Jus De Tomates Et De Carottes

Ingrédients :

2 tomates

1 carotte

1 cuillère à soupe de graines de lin

Instructions :

Coupez la tomate et la carotte en morceaux et mixez les avec les graines de lin.

  1. soja

Aide la peau sèche, augmente le collagène et protège votre peau contre les rayons UV.

  1. thé vert

Les catéchines sont de puissants antioxydants qui protègent votre peau des dommages du soleil et réduisent les rougeurs, tout en améliorant l’hydratation, l’épaisseur et l’élasticité.

Leave a Reply

Your email address will not be published.