15 boosters surnaturels de métabolisme que vous devez essayer! Incroyables…

 

Utilisez ces astuces naturelles intelligentes pour construire un métabolisme plus élevé. Faites de petits changements très simples dans votre vie et agissez avec ces boosters de métabolisme surnaturels.

Boosters surnaturels du métabolisme

  1. Buvez de l’eau citronnée juste au réveil. C’est un bon rituel matinal qui aidera à relancer le processus de réhydratation et à nettoyer le tube digestif. Le citron contient de la vitamine C, qui aidera non seulement votre métabolisme, mais renforcera également votre système immunitaire.
  2. Faites attention à votre fibre. Faites un effort pour que vos besoins quotidiens en fibres soient satisfaits chaque jour. Vous remarquerez une amélioration de vos sensations et remarquerez une différence dans l’amélioration de votre métabolisme.
  3. Mangez plus de protéines. Toutes choses étant égales par ailleurs, plus de protéines donneront un coup de pouce au métabolisme, il est donc important que vous en consommiez suffisamment. Vous n’avez pas besoin d’aller trop loin, mais vous ne voulez certainement pas échouer dans ce département pendant de longues périodes.
  4. Gardez les repas plus fréquents. Plutôt que de sauter des repas pour tenter de réduire votre apport calorique et de perdre du poids, concentrez-vous sur la consommation de nourriture plus souvent sans être trop plein. Garder vos feux métaboliques alimentés est un moyen efficace de vous assurer que vous avez toujours assez d’énergie pour continuer.
  5. Dormez en qualité. Se coucher plus tôt est une étape pour mieux dormir. Vous voudrez également vous assurer que vous ne dormez pas trop et ne vous réveillez pas à la même heure chaque jour. Améliorez votre sommeil et vous augmenterez votre métabolisme sans effort.
  6. Renforcez vos muscles. Un physique plus fort et plus maigre est un moyen sûr d’avoir un métabolisme plus rapide. Vous brûlerez de la graisse pendant votre sommeil et pendant votre temps libre, ce qui signifie que vous tournerez réellement la table et vous débarrasserez des réserves de graisse qui se sont accumulées au fil du temps.
  7. Mangez d’abord des aliments stimulant le métabolisme. Lorsque vous faites le plein d’aliments qui stimulent votre métabolisme, vous évincez d’autres aliments qui le ralentissent ou n’ont aucun effet. La meilleure partie est que ces aliments sont également bénéfiques pour votre santé en général. Vous en tirerez donc un avantage supplémentaire.
  8. moins de stress. Plus vous stressez, plus votre taux métabolique est lent et plus il est probable que vous mangiez des aliments réconfortants qui ne feront que gâcher vos progrès. Apprenez à prendre le temps chaque jour pour assister à votre relaxation et pour recharger vos batteries, ainsi que votre métabolisme.
  9. Augmenter l’apport en oméga-3. Les oméga-3 sont un élément important de tout régime alimentaire soucieux du métabolisme. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en moins de temps si vous veillez à inclure des aliments riches en cet acide gras.
  10. Surveillez votre glycémie. Même si vous n’êtes pas diabétique, gardez votre taux de sucre dans le sang à l’esprit et faites de votre mieux pour le maintenir stable avec les repas que vous mangez. Assurez-vous de combiner les protéines avec des choix judicieux de glucides pour éviter les pointes, maintenir votre niveau d’énergie et votre métabolisme bourdonner.
  11. N’oubliez pas le petit déjeuner. Souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, vous ne voudrez pas manquer l’occasion de mettre votre système digestif en marche avant de quitter la maison le matin. Cela ne doit pas forcément être une affaire compliquée, et même quelque chose comme une collation fera l’affaire.
  12. Optez pour bio. Garder votre corps en fonctionnement comme une machine bien huilée est essentiel au bon fonctionnement de votre métabolisme. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il fonctionne à son plein potentiel s’il tente de créer des herbicides et des pesticides. En gardant vos aliments propres, vous aidez votre corps à rester propre et votre métabolisme à se développer.
  13. Augmentez votre score TANE. TANE est un acronyme pour la thermogenèse d’activité non-exercice, et il fait référence à toute l’activité que vous avez tout au long de la journée en effectuant des activités quotidiennes. Vous pouvez maintenir votre métabolisme à un rythme soutenu en étant simplement productif et en réalisant des tâches telles que le nettoyage de la maison ou de la voiture, ou en travaillant sur des projets de bricolage à la maison.
  14. Obtenez les vitamines et les minéraux nécessaires. Si vous manquez de vitamines et de minéraux importants, votre métabolisme en souffrira. Les minéraux comme le zinc, le fer, le chrome sont tous essentiels. C’est pourquoi il est si important de suivre un régime alimentaire riche en fruits et en légumes pour vous garder au maximum.
  15. Travaillez en utilisant des intervalles. Cardio est recommandé pour un meilleur métabolisme, et il n’y a pas de meilleure façon de le faire qu’avec un entraînement par intervalles. Par rapport aux longues périodes d’intensité modérée, des sessions plus courtes signifient que vous brûlez plus de graisse, même quelques heures après la fin de l’entraînement.

 

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