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Que ce soit en hiver ou en été, il vaut toujours la peine d’investir en soi et de perdre ces kilos en excès. La vérité est qu’il n’ya pas de recette miracle pour vous permettre d’atteindre votre poids idéal, cependant, il existe quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider dans ce processus.
Découvrez dès maintenant une liste de conseils qui feront toute la différence la prochaine fois que vous monterez à la balance.
- Mangez des aliments anti-inflammatoires
Savez-vous ce gonflement terrible après un repas lourd? Eh bien, la cause en est les aliments inflammatoires comme la viande rouge, le gluten et les produits laitiers. Assurez-vous donc de manger des aliments qui ont l’effet inverse, comme le gingembre, l’ail, les noix, les feuilles vert foncé et les grains entiers.
- Légumes et fruits
En plus d’une consommation moindre de calories, ces aliments sont riches en vitamines et en minéraux qui garantissent le fonctionnement parfait du corps.
- De la tige à la racine
Les aliments naturels offrent des avantages pour votre santé dans toutes ses parties. L’important est d’apprendre à les utiliser et à créer des recettes créatives.
- Algues dans les aliments
Plusieurs études montrent les avantages et les possibilités de l’utilisation d’algues dans les aliments. Ils sont digestifs, accélèrent le métabolisme, sont des antioxydants et riches en iode.
- Les avantages de la noix de coco
Ce produit est riche en fibres et ne contient pas de gluten, ce qui le rend plus facile à digérer.
- moins de sucre
Les bonbons ont toujours été les méchants d’une alimentation saine. L’élimination du sucre garantit de nombreux avantages en plus de l’amincissement. Optez pour des édulcorants naturels comme le miel, le stevia ou le sirop d’agave pour assurer une vie plus saine.
- Séance d’entraînement à la maison
Le manque de temps pour aller à la gym n’est plus une excuse plausible pour personne. De nos jours, il existe de nombreux entraînements, applications et méthodes qui peuvent être réalisés à la maison sans nécessiter beaucoup de temps de la journée. Tirez parti de la technologie pour atteindre le poids de vos rêves.
- Éliminer les protéines animales
Il est décevant de penser qu’il n’est possible d’absorber que de la viande protéagineuse. De nos jours, il existe de nombreuses options telles que les protéines de pois et de chanvre. Il est déjà possible de trouver des barres de céréales contenant des protéines végétales, par exemple. Investissez dans cette idée.
- Le collagène est la clé
Après 25 ans, le corps réduit considérablement la production de collagène. Cependant, c’est un élément fondamental. Recherchez des boissons, des aliments et des suppléments riches en collagène et assurez une peau et des cheveux encore plus beaux.
- Les graines tef
L’un des grains les plus anciens au monde est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire. Le grain de tef est riche en protéines et en fibres, dans un seul verre, contient 22 grammes de protéines et 12 grammes de fibres.
- pastèque
Riche en nutriments tels que le lycopène, le potassium et une eau naturellement sucrée, la pastèque est le parfait post-entraînement.
- technologie de remise en forme
Investissez dans des gadgets qui facilitent votre routine d’entraînement. Les bracelets et les montres qui marquent votre fréquence cardiaque, la distance parcourue et même les dépenses caloriques stimulent la perte de poids.
- Utilisez votre poids
Comme nous l’avons dit, les séances d’entraînement à domicile sont la solution au manque de temps. De plus, l’idée qu’il faut beaucoup de matériel est déjà dépassée. Il est possible de faire des entraînements créatifs en utilisant uniquement le poids du corps.
- Formation HIIT
Une autre option est appelée entraînement HIIT, également appelé entraînement par intervalles de haute fréquence. Il est parfait pour ceux qui ont besoin de brûler des calories mais qui ont peu de temps pour s’entraîner. Mais préparez-vous, car c’est une activité à couper le souffle.
- Dites au revoir à votre salle de gym
L’idée que les gymnases sont le temple de la perte de poids est déjà remise en question. Les experts ont révélé que les activités de plein air peuvent brûler plus de calories et sont encore plus agréables.
