15 astuces contre les allergies

Les allergènes d’intérieur tels que les moisissures, les acariens de la poussière et les squames d’animaux peuvent provoquer des éternuements, une respiration sifflante et une congestion. Lisez la suite pour un vrai soulagement.

L’air à l’intérieur de nos maisons peut être deux à cinq fois plus pollué que l’air à l’extérieur – une mauvaise nouvelle, en particulier pour plus de 20% d’entre nous qui souffrons d’allergies. Et les recherches suggèrent que ce pourcentage augmente régulièrement. “D’une part, le changement climatique et la hausse des niveaux de dioxyde de carbone ont créé un environnement plus propice à la croissance d’allergènes tels que les moisissures”, a déclaré Jay Portnoy, MD, directeur du département des allergies, de l’asthme et de l’immunologie au Children’s Mercy Hospital de Kansas City. Mo. “Qui plus est, nous vivons dans des environnements intérieurs plus propres ces temps-ci, alors notre système immunitaire est surchargé lorsque nous sommes exposés à quelque chose d’inconnu, comme des acariens ou de la fourrure.” C’est un tourment garanti pour beaucoup d’entre nous, qui avons passé la plupart des derniers mois à l’intérieur. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez faire beaucoup pour les éliminer.

Battre la moisissure dans la salle de bain

Installer un ventilateur; utilisez-le pendant chaque bain et chaque douche pour réduire l’humidité favorable à la moisissure. À tout le moins, laissez la porte de la salle de bain entrouverte ou ouvrez une fenêtre. La moisissure se développant également dans les coins humides, essuyez-la une fois par semaine autour du lavabo, de la baignoire et des toilettes.

Mélangez l’assainisseur d’air ambiant

Certains émettent des composés organiques volatils (COV) pouvant aggraver les problèmes respiratoires. Il a également été démontré que les COV provoquaient des maux de tête chez les personnes sensibles.

Fossé le vinyle

Ces types de rideaux de douche émettent des COV, ainsi que d’autres composés potentiellement irritants pour les poumons, tels que les phtalates. Un rideau de nylon, qui peut être jeté au lavage si nécessaire, est un meilleur choix pour votre santé et l’environnement.

Gardez le couvert

Placez des housses anti-acariens, idéalement en microfibre, sur les matelas, les sommiers à ressorts, les couettes et les oreillers. Ils empêcheront les bestioles de pénétrer dans votre literie. Lavez vos draps une fois par semaine à l’eau chaude (visez au moins à 130 degrés), puis jetez-les dans le sèche-linge à haute température.

Déclarer une zone sans animaux

Une étude de 2011 a révélé que les propriétaires de chats qui bannissaient les félins de leurs chambres à coucher étaient beaucoup moins susceptibles de développer des allergies au chat.

Fouillez les gouttes

Même un petit filet des tuyaux sous l’évier peut conduire à la moisissure.

Pour les personnes souffrant d’asthme qui ont une certaine variante du gène, vivant dans une maison avec de la moisissure peut augmenter le risque d’une crise grave, selon une étude Harvard Medical School 2010.

Bien nettoyer

Inspectez votre réfrigérateur à la recherche d’humidité et, lorsque vous le nettoyez, faites très attention aux joints des portes et aux bacs d’égouttement, là où la moisissure a tendance à se développer.

Éventer les vapeurs

Installez un ventilateur d’extraction sur le poêle, avec des bouches d’aération qui mènent à l’extérieur, pour vous débarrasser des vapeurs de cuisson irritantes et réduire l’humidité dans la pièce.

En plus de déclencher des allergies, les émanations de cuisson, en particulier celles des poêles à gaz, peuvent augmenter le risque de cancer. Les fumées contiennent des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), des amines hétérocycliques, des aldéhydes supérieurs et mutés, ainsi que des particules fines et ultrafines. Avoir un ventilateur d’extraction réduit vos risques.

Conservez les aliments en toute sécurité

Des récipients en verre ou en plastique bien scellés devraient dissuader les cafards et les souris de se rendre à la maison.

Choisissez des couvre-fenêtres lavables

Optez pour des rideaux ou des stores que vous pouvez essuyer, laver ou envoyer au teinturier. Ou les sauter complètement!

Embellissez vos sièges

Prenons un canapé en cuir: il est moins susceptible d’héberger des allergènes. Si vous souhaitez conserver votre tissu rembourré, passez un aspirateur HEPA dessus au moins une fois par semaine.

Investissez dans l’aspirateur

Recherchez-en un doté d’un filtre HEPA et d’une marque de certification de la Fondation américaine pour l’asthme et les allergies. Cela signifie non seulement qu’il élimine une quantité importante d’allergènes, mais qu’il empêche également leur retour dans l’air.

Vérifiez votre température

Gardez les chiffres en dessous de 68 degrés; les acariens se développent dans des conditions plus toastées. Utilisez un hygromètre pour mesurer également l’humidité à domicile. Le sweet spot: 35 à 50 pour cent. Tout ce qui est plus bas dessèche les voies nasales; tout ce qui est plus élevé encourage la moisissure. (Une autre raison de maintenir votre thermostat réglé à 68: garder votre maison trop chaude et au chaud peut conduire à un gain de poids. C’est l’une des 10 façons dont votre maison vous fait grossir.)

Utilisez un chiffon en microfibre ou une baguette à épousseter

Faites-le (au moins) une fois par semaine pour éliminer les allergènes des surfaces. Utilisez un chiffon en microfibre ou une baguette à épousseter- les fibres superfines retiennent plus de débris que les serviettes ou les chiffons ordinaires.

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