15 aliments sournois riches en sucre

Je fais seulement attention aux sucres ajoutés dans les aliments que nous mangeons. Selon l’AHA, voici la quantité maximale de sucre ajouté que vous devriez manger par jour:

Femmes: 25 grammes (ou 6 cuillères à thé)

Hommes: 37,5 grammes (ou 9 cuillères à thé)

Une fois que vous avez lu des informations sur ces aliments riches en sucre que vous pensez peut-être très bien, vous comprendrez vite pourquoi vous pouvez facilement consommer beaucoup plus de sucre que vous ne le supposeriez en une journée sans jamais toucher à un dessert ou à un soda.

15 aliments sournois riches en sucre

Les informations nutritionnelles pour chacun de ces aliments peuvent varier d’une marque à l’autre, mais j’ai essayé de trouver des informations correspondant à la moyenne de celles que vous trouverez dans la plupart des marques.

1. Ketchup

Une cuillère à soupe de ketchup contient environ 4 grammes de sucre!

2. Sauce BBQ

Une cuillère à soupe de sauce barbecue contient un peu moins de 6 grammes de sucre, soit 1½ cuillerée à thé de sucre.

Cela signifie essentiellement que la moitié de votre sauce barbecue est constituée de sucre. Et je sais que j’avais toujours beaucoup plus d’une cuillère à soupe au cours d’un repas.

3. Vinaigrette

Les vinaigrettes Ranch et Italiennes contiennent chacune environ 1½ gramme de sucre, soit environ un tiers de cuillère à thé.

Bien que cela ne soit pas énorme, tout cela s’additionne et vous ne penserez probablement pas à vérifier votre vinaigrette pour le sucre ajouté.

4. sauce de pâtes

J’ai trouvé celui-ci surprenant!

Une demi-tasse de sauce pour pâtes achetée en magasin contient environ 6½ grammes de sucre, soit plus de 1½ cuillerée à thé.

Je ne pense pas que les spaghettis soient un repas sucré. Le sucre est sournois!

5. Yaourt

Êtes-vous prêt pour que les choses deviennent folles?

Une portion de yogourt Yoplait à la fraise contient 19 grammes de sucre, soit presque 5 cuillères à café!

À peu près tout type de yogourt aromatisé contient une énorme quantité de sucre. Et vous ne pouvez pas faire confiance aux versions sans sucre, car celles-ci sont chargées d’édulcorants artificiels, qui sont également très nocifs. Le seul yaourt sans édulcorant est les variétés simples.

6. Céréales au son et aux raisins

Une tasse de Raisin Bran (et honnêtement, qui mange juste une tasse de céréales?) A 17 grammes de sucre, ce qui est un peu plus de 4 cuillères à café.

J’ai toujours pensé à cela comme une option de petit déjeuner sain, mais c’est beaucoup de sucre – bien plus de la moitié de la quantité de sucre que les femmes devraient avoir en une journée.

7. Céréales bouchées d’avoine au miel

Celle-ci n’est pas aussi mauvaise à 8 grammes de sucre, ou 2 cuillères à café. Bien que ce soit toujours plus de sucre que ce que je voudrais manger au petit-déjeuner.

8. barres granola

Les barres granola et les barres protéinées peuvent varier considérablement en termes de quantité de sucre ajouté. Même les marques de produits de santé coûteuses ajoutent souvent une tonne de sucre à leurs produits, vous devez donc vraiment regarder!

Certains produits de marque Kind et PowerBar contiennent de 10 à 20 grammes de sucre ajouté, soit une valeur de 2½ à 5 cuillères à thé.

Vous ne voudriez jamais aller manger 5 grammes de sucre pur, mais il est ajouté dans un bar qui, à votre avis, est un choix de collation santé.

9. Gruau

Un sachet de gruau instantané à l’érable et au sucre brun contient 12 grammes de sucre, soit 3 cuillères à café!

Si vous arrêtez mon McDonald pour un petit-déjeuner rapide, leur gruau aux fruits et à l’érable contient 33 grammes de sucre! C’est plus que vous devriez avoir pour toute la journée à plus de 8 cuillères à café.

10. Confiture

Une cuillère à soupe de confiture de fraises contient un peu moins de 10 grammes de sucre, soit environ 2½ cuillerées à thé.

Réfléchissez-y un peu. Il y a 3 cuillères à thé dans une cuillère à soupe et 2½ de ces cuillères à thé dans votre cuillère à soupe de confiture sont du sucre!

11. lait d’amande

Le lait d’amande a généralement 7 grammes de sucre ajouté dans chaque tasse, soit un peu moins de 2 cuillères à café.

Presque le lait aromatisé (comme la vanille) a plus de 13 grammes, soit un peu plus de 3 cuillères à café.

Vous devez rechercher du lait d’amande spécifiquement étiqueté «non sucré» si vous ne souhaitez pas ajouter de sucre.

12. soupe aux tomates

Il y a 12 grammes de sucre dans chaque portion de soupe à la tomate en conserve, soit 3 cuillères à café entières.

13. pain blanc

Chaque tranche de pain blanc contient environ ½ cuillère à café de sucre (2 grammes). Si vous prenez un sandwich entier, vous obtenez une cuillère à thé supplémentaire de sucre.

14. Biscuits

Presque tous les biscuits ont ajouté du sucre. Une portion de fromages fins contient 5 grammes de sucre, soit plus d’une cuillère à thé.

15. thé en conserve

Ces canettes de thé glacé que vous récupérez à la station-service parce que vous pensez que c’est beaucoup plus sain que le soda, peuvent contenir entre 14 et 22 grammes de sucre par portion et entre 3½ et 5½ cuillères à thé de sucre! Et ces grandes canettes sont généralement au moins 2 portions. Donc, vous pourriez avoir 10 cuillerées à thé de sucre sans y penser à deux fois.

Êtes-vous surpris par l’un de ces aliments contenant beaucoup de sucre?

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