by Selon James Wilson dans son livre Fatigue surrénale: le syndrome de stress du 21ème siècle,
«Les surrénales sont connues sous le nom de« glandes du stress ». Il leur incombe de permettre à votre corps de gérer le stress de toutes les sources possibles, allant des blessures et de la maladie au travail et aux problèmes relationnels. Votre résilience, votre énergie, votre endurance et votre vie dépendent de leur bon fonctionnement.
Lorsque les glandes surrénales sont surmenées, elles entraînent des déséquilibres hormonaux et réduisent les niveaux de cortisol.
Il s’agit en fait d’un dysfonctionnement du cerveau et des glandes surrénales, situé au sommet des reins et produisant du cortisol et des hormones sexuelles. Dans un état d’équilibre sain, une personne dort bien, a une énergie stable pendant toute la journée, a une bonne libido, un poids corporel normal et un métabolisme rapide.
Cependant, dans le cas du stress, la réponse normale du corps est la suivante: il produit des hormones pour le combattre, et l’hypothalamus libère une hormone libérant la corticotropine, qui déclenche la production de l’hormone adrénocorticotrope, ce qui stimule la libération de le cortisol augmente les niveaux de pression sanguine et de sucre.
Cependant, dans le cas du stress chronique, les taux de cortisol restent élevés et conduisent à la dépression, à l’anxiété et à l’épuisement surrénalien, car la sérotonine est appauvrie et on développe un dysfonctionnement neuroendocrinien.
La fatigue surrénalienne perturbe la vie normale et constitue un ensemble de symptômes différents, tels que la fatigue, le brouillard cérébral, l’insomnie, l’anxiété et plus encore.
Voici les symptômes les plus courants de cette condition:
Fatigue
Gain de poids
Brouillard de cerveau
Dépression
Problèmes digestifs tels que ballonnements, constipation, diarrhée
Envie de sucre et / ou de sel
Anxiété
Le «crash de 3 heures»
susceptibilité accrue à la maladie
Lecteur de sexe faible
Diminution de la capacité à gérer le stress, se sentir fatigué
Insomnie ou réveil vers 4 heures du matin, incapable de dormir
PMS / bouffées de chaleur associées à la ménopause
Incapacité à se concentrer
Selon Wellness Mama, les symptômes de son état peuvent être divisés en plusieurs étapes, comme suit:
– «Étape 1 – Câblé et fatigué: les niveaux de cortisol doivent être naturellement élevés le matin. Le premier stade de la fatigue surrénalienne se caractérise souvent par une élévation du taux de cortisol la nuit (alors qu’il devrait être faible), entraînant une sensation «filaire» la nuit et des difficultés à dormir. Les personnes à ce stade peuvent également se sentir régulièrement «à la pointe».
-Stage 2- Stressé et fatigué: Le deuxième stade montre une perturbation plus sévère du cortisol. Les personnes à ce stade peuvent avoir un taux de cortisol plus élevé le matin mais elles ont tendance à tomber rapidement après le déjeuner, ce qui entraîne un brouillard et une fatigue l’après-midi. Ils peuvent avoir un second vent la nuit, mais le plus souvent, ils se réveillent au milieu de la nuit et ne peuvent pas se rendormir.
-Étape 3- Épuisement complet: Cette étape ressemble à ce qu’une personne ressent en début de grossesse ou avec un nouveau bébé à la maison – épuisé tout le temps, peu importe combien il a dormi et complètement épuisé. Les schémas du cortisol au stade 3 sont complètement perturbés ou même complètement à plat et cela est particulièrement risqué car ce stade est associé à un risque plus élevé de maladie thyroïdienne et de maladie auto-immune, ainsi que de problèmes intestinaux.
La fatigue surrénalienne résulte le plus souvent d’un stress émotionnel, comme une blessure, un divorce, une rupture, la mort d’une personne proche, une perte d’emploi, etc. ou même un stress positif, comme se marier ou une grossesse. De plus, elle peut être causée par une alimentation riche en aliments transformés et pauvre en nutriments, une inflammation chronique dans le corps, un déficit de sommeil, des maladies auto-immunes, des douleurs ou un déséquilibre du microbiome et des infections digestives.
Lorsqu’il est constamment sous stress, le cerveau prévient que les surrénales devraient produire plus de cortisol, mais elles ne peuvent pas le gérer, alors on commence à s’écraser. Les taux de cortisol sont faibles, les femmes peuvent avoir des règles irrégulières ou des symptômes douloureux du syndrome prémenstruel, des cheveux clairsemés et de la constipation, une prise de poids et un métabolisme lent.
Dans ce cas, de nombreuses personnes mangent moins pour éviter de prendre un poids supplémentaire ou dorment moins pour finir tout le travail, sautent des repas et dépendent de la caféine, et ces habitudes peuvent conduire à un épuisement encore plus grave.
Voici comment inverser l’épuisement surrénalien:
– La première chose à faire est de faire un test de salive afin de vérifier les niveaux de cortisol. Ils devraient être les plus hauts du matin, pour vous réveiller et les plus bas la nuit, pour que vous puissiez vous endormir
– Suivre un programme strict tous les jours, se lever et se coucher en même temps, manger toutes les 4 heures
– Vous devez incorporer des légumes dans vos repas quotidiens, combinés avec des protéines de haute qualité, riches en acides gras organiques et en acides gras, et augmenter la consommation de sel de mer, d’huile d’olive et de noix de coco, de bouillon d’os, Évitez le café, le gluten, les sodas, le sucre blanc et le vin en soirée
– Soutenir la digestion avec des aliments probiotiques
– Réduire le stress en utilisant les propriétés bénéfiques des herbes adaptogènes comme la maca, la rhodiola, la schizandra, l’ashwagandha, la racine de réglisse et le basilic sacré
– Dormez bien tous les soirs pour calmer le corps et l’esprit, éviter le stress et essayer des activités relaxantes comme le yoga et la méditation
– Prendre des suppléments comme des minéraux, des vitamines C, B, des plantes adaptogènes, un apport en sucre dans le sang, du thé Tulsi et des orties
Vous pouvez prévenir avec succès des problèmes de santé graves et des maladies graves si vous parvenez à inverser la fatigue surrénalienne, et vous dormirez mieux, aurez une meilleure apparence et serez en meilleure santé.
