14 Règles d’or  pour perdre du poids sans régime

Comment lutter contre la faim dans la soiréeLa sécrétion d’insuline dans le corps humain atteint son maximum en 20h00 du soir  pm. C’est les résultats d’une  baisse drastique soudaine des niveaux de sucre dans le sang qui provoque la faim excessive. Dans ce cas, il est recommandé de manger un cube de sucre et de boire un verre d’eau, afin d’augmenter le niveau de sucre dans le sang et supprimer l’appétit.

Sucer un cube de glace :

Il a la capacité de bloquer les récepteurs du goût de réduire  de la faim.

Avoir un autre café :

Le café noir sans sucre stimule le métabolisme. A savoir, deux tasses de café sont assez puissantes pour brûler 50 calories dans les 4 heures suivantes.

Donnez-vous 20 minutes pour le repas :

Avant de commencer à manger, régler l’alarme sur votre téléphone portable à sonner après 20 minutes. Puis, lentement profiter de votre repas. Une fois que vous entendez l’alarme, se lever de la table.

Ne pas oublier la soupe :

Les aliments comme la soupe et le bouillon peuvent réduire votre sensation de faim et vous faire sentir rassasié  sur une période plus longue. Évitez d’ajouter du sel ou de crème sure à elle. Il suffit de faire bouillir votre soupe dans l’eau et ajouter les légumes crus. Il est certainement l’option la plus saine.

Une robe serrée comme un objectif :

Votre robe préférée peut être l’inspiration parfaite pour vous. Mettez-la dans une place de choix dans votre chambre afin qu’il puisse vous rappeler que vous devez perdre du poids chaque fois que vous la regardez. Cela est  prouvé être une méthode psychologique très réussie qui peut  vous aider à lutter contre l’excès de poids.Utiliser des lunettes hautes et étroites :

Utilisez des lunettes hautes et étroites à la place de large verre dans lequel vous buvez votre boisson préférée. Il en résultera moins de 25% du jus ou de la consommation d’alcool, et par conséquent, moins de l’apport calorique. Aussi, boire du thé vert, qui a la capacité d’augmenter le processus de combustion des graisses, comme un substitut à votre boisson préférée.

Utilisez de petites plaques :

Avec cette méthode, vous allez perdre 5-9 kilos en un an.

Repas dans un ordre : une partie des enfants :

Exactement. Commander une partie des enfants combinée avec une grande salade. Les légumes frais sont chargés avec de la cellulose et de l’eau qui peut supprimer votre appétit.

Mangez des légumineuses au lieu de la viande :

Remplacez votre farine de viande préférée avec de grandes quantités de légumineuses, comme les haricots, les pois, les lentilles, etc. Malheureusement, beaucoup de gens oublient tous les avantages pour la santé que ces légumes.

Manger des grains entiers et du fromage non gras :

Les grains entiers, y compris l’avoine, l’orge, le riz brun et le pain de blé entier peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et vous offrir un sentiment de  satiété. En outre, consommer   le yogourt faible en gras, le fromage et le kéfir.

Plus sommeil- moins de poids :

Avoir une bonne nuit de sommeil vous aidera à perdre plus de 7 kg en un an (si votre apport calorique quotidien ne dépasse pas 2500). la privation de sommeil augmente la sensation de faim.

Perdre 100kcal par jour :Voici comment perdre 5 kg  par an:

Marcher pendant 2 km (environ 20 minutes)

Travailler dans le jardin (20 minutes)

Nettoyage de l’appartement (30 minutes)

Course à pied (10 minutes)

Récompense-toi :

Si vous avez réussi à rester loin de bonbons, les boissons gazeuses et les aliments gras pendant un mois, vous devriez vous récompenser par l’achat d’une nouvelle robe, avec une nouvelle coupe de cheveux ou un soin de beauté.

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