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Qu’est-ce que la constipation?
La constipation pour beaucoup de gens signifie simplement des mouvements peu fréquents du bol fécale, mais pour d’autres, cela signifie des selles dures. La constipation peut également alterner avec de la diarrhée, il peut être un motif qui se produit généralement dans le cadre du syndrome du côlon irritable (IBS).
Causes de la constipation
Style de vie et régime
Voici quelques facteurs liés à l’alimentation qui peuvent vous laisser sentir constipé?
Produits laitiers
Les aliments riches en graisse transformée et en sucre raffiné.
Le manque d’aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
Le manque d’eau (déshydratation)
Alcool
Conditions de santé
D’autres conditions de santé qui peuvent causer de la constipation comprennent:
Hypothyroïdie (thyroïde)
Diabète
Accident vasculaire cérébral
Grossesse
La maladie de Parkinson
Lésion de la moelle épinière
Lupus
Le vieillissement peut également déclencher la constipation.
Les médicaments qui causent la constipation
Les médicaments incriminés les plus communs comprennent:
Analgésiques narcotiques comme la codéine (Tylenol 3), l’oxycodone (Percocet), et hydromorphone (Dilaudid)
Antidépresseurs comme l’amitriptyline (Elavil) et l’imipramine (Tofranil)
Anticonvulsivants comme la phénytoïne (Dilantin) et la carbamazépine (Tegretol)
Les suppléments de fer
Antiacides contenant de l’aluminium tels que la suspension d’hydroxyde d’aluminium (Amphojel) et de carbonate d’aluminium (Basaljel)
Les meilleurs conseils pour mettre fin à une constipation
Boire plus d’eau
Le système intestinal doit être bien lubrifié afin de fonctionner correctement, et de promouvoir un temps sain entre les mouvements de l’intestin. Plus vous devenez déshydraté, plus il devient difficile d’avoir un mouvement propre et régulier des intestins.
Mangez plus de Choucroute
Choucroute est un aliment fermenté puissant avec une grande variété d’avantages, y compris la promotion des mouvements intestinaux sains et réguliers.
Dégustez certains cafés
La caféine est un stimulant naturel pour le système digestif. Juste 1 à 2 tasses est suffisante, mais assurez-vous de ne pas boire trop, car cela peut effectivement avoir l’effet inverse.
Ajouter certains Aloe
Aloe est connu pour apaiser les coupures et les brûlures mineures, mais il peut aussi apaiser votre ventre. Il est préférable d’utiliser le gel d’aloe vera pur à partir de la plante réelle, car il est plus concentré que le jus d’aloès commercial, et vous ne devez pas utiliser plus de 2 cuillères à soupe. Si vous ne trouvez pas une plante d’aloès, buvez du jus d’aloès pour obtenir des résultats similaires.
Essayez la noix de coco kéfir
C’est une boisson fermentée qui fait la guérison même du système digestif, et offre une prime de pro biotiques, d’enzymes et des nutriments qui sont hautement bio disponible. Tout comme la choucroute, la noix de coco kéfir contribue à améliorer la santé du système intestinal, et elle fournit également la lubrification et l’ensemencement du système intestinal.
Consommez constamment de Pro biotiques
Les pro biotiques sont de bonnes bactéries dans nos intestins qui favorisent la digestion. De nombreuses études montrent que les pro biotiques sont un remède très efficace pour la constipation.
Utilisez plus de citron
L’acide citrique dans le jus de citron agit comme un stimulant pour votre système digestif, et peut également aider à éliminer les toxines et les matières non digérées qui peuvent s’accumulés le long des parois du côlon. Mélanger le jus avec de l’eau va non seulement diminuer l’intensité de la saveur de citron, mais aide également à obtenir des fluides dont vous avez besoin pour obtenir un mouvement intestinal normal.
Consommez des huiles plus saines
Elles peuvent aussi aider à soulager la constipation.
Fibre, Fibre, et encore de Fibre
Comme le café, certains types de fibre, peuvent contribuer à la constipation donc toujours boire beaucoup d’eau avec elles.
Minéraux comme le magnésium
Connu comme le maître minéral, les niveaux de magnésium appropriés sont d’une importance vitale pour avoir des selles appropriées.
Prenez un Laxative
Les graines de lin et l’huile est un remède maison assez simple pour la constipation.
Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est au cœur des remèdes maison, car il est si incroyablement polyvalent et fait son travail à 95%. Le bicarbonate de soude fonctionne incroyablement bien pour la constipation et les douleurs de ventre en général.
Bouger
Si vous voulez que votre nourriture passer à travers votre corps, vous avez besoin de se déplacer suffisamment.
