by Si vous avez passé de nombreuses nuits sans sommeil, vous connaissez déjà leurs effets sur votre humeur, votre énergie, votre productivité et votre santé. Le manque de sommeil peut le plus souvent être causé par l’anxiété, le stress et la mauvaise qualité de l’air.
«Les polluants intérieurs nuisibles à la santé sont le formaldéhyde, les composés organiques volatils (benzène et trichloréthylène ou TCE), les polluants biologiques en suspension dans l’air, le monoxyde de carbone et les oxydes d’azote, les pesticides et les désinfectants (phénols) et le radon. Ces polluants contribuent au “syndrome des bâtiments malsains”, qui provoque des symptômes allant des allergies aux maux de tête et à la fatigue, en passant par les troubles du système nerveux, le cancer et la mort. »
L’un des meilleurs moyens naturels d’améliorer la qualité de votre sommeil est de remplir la maison de fleurs et de plantes.
Selon le Times :
«Les plantes sont indispensables à la vie humaine. Par la photosynthèse, elles convertissent le dioxyde de carbone que nous exhalons en oxygène frais et peuvent également éliminer les toxines de l’air que nous respirons.
Une expérience célèbre de la NASA, publiée en 1989, a révélé que les plantes d’intérieur peuvent nettoyer l’air. Des recherches ultérieures ont montré que les microorganismes du sol présents dans les plantes en pots jouent également un rôle dans le nettoyage de l’air intérieur.
Sur la base de cette recherche, certains scientifiques affirment que les plantes d’intérieur sont des purificateurs d’air naturels efficaces. Et plus la plante est grosse et touffue, mieux c’est. “La quantité de surface foliaire influence le taux de purification de l’air”, déclare Bill Wolverton, ancien chercheur scientifique de la NASA qui a mené cette étude sur les plantes en 1989. ”
La liste suivante contient les plantes les plus puissantes pour améliorer votre de sommeil en réduisant le stress et en purifiant l’air :
Aloe Vera
L’aloe vera a été connu comme la “plante de l’immortalité” dans l’Egypte ancienne en raison de sa myriade de propriétés médicinales. Il émet de l’oxygène pendant la nuit, purifie l’air et améliore le sommeil.
Lierre anglais
Le lierre anglais est facile à cultiver, mais assurez-vous de le garder hors de portée des enfants et des animaux domestiques car il est toxique. Il améliore les symptômes des allergies et de l’asthme, améliore la qualité du sommeil et élimine 94% des matières fécales en suspension dans l’air et 78% des moisissures en seulement 12 heures.
Pothos D’or
Cette plante aux feuilles marbrées en forme de cœur est une plante véritablement purificatrice. C’est également une excellente plante suspendue car vous pourrez enrayer sa nature envahissante et garder ses feuilles légèrement toxiques hors de la portée des animaux de compagnie et des enfants.
Gardénia
Les gardénias ont des feuilles persistantes brillantes et des fleurs joliment parfumées, qui favorisent le sommeil et soulagent l’anxiété.
Jasmin
L’arôme apaisant de ses fleurs roses et ivoire réduit les niveaux d’anxiété, améliore le sommeil et augmente votre vigilance et votre productivité pendant la journée.
Lavande
La lavande est une plante populaire qui favorise le sommeil, ralentit le rythme cardiaque, réduit le stress et diminue la pression artérielle. Elle peut apaiser les bébés en pleurs, réduisant ainsi le stress chez les mères et les enfants. La lavande augmente le sommeil léger et diminue le sommeil paradoxal.
Bambou
Cette petite plante purifie l’air et vous aide à vous débarrasser des odeurs et des toxines en suspension. L’air frais dans la pièce vous aidera à vous endormir dans un sommeil profond.
Marguerite Gerbera
Ces fleurs rose vif, orange, jaune et blanc émettent de l’oxygène la nuit, soulagent les symptômes d’allergies et d’apnée et améliorent votre humeur.
Plante araignée
Les purificateurs d’air les plus puissants de tous, car ils peuvent éliminer de l’air 90% du formaldéhyde chimique potentiellement cancérigène. Elle absorbe les fumées et les odeurs et maintient le niveau d’oxygène dans la pièce tout en améliorant la qualité du sommeil.
Plante de serpent (langue de la belle-mère)
La plante de serpent est l’une des plantes les plus bénéfiques que vous puissiez garder chez vous, car elle libère de l’oxygène la nuit tout en absorbant simultanément le dioxyde de carbone. Elle nettoie ainsi l’air et améliore le sommeil.
Valériane
Cette plante à fleurs vivaces aux fleurs roses ou blanches parfumées est utilisée depuis l’Antiquité, et le médecin et philosophe romain Galen le prescrivait pour traiter l’insomnie. Vous vous endormirez facilement en inspirant simplement son parfum.
Lys de la paix
Il filtre l’air et élimine les toxines nocives du benzène, du trichloréthylène et du formaldéhyde. Il stimule l’humidité et supprime les microbes présents dans l’air qui provoquent des allergies et apaise les maux de gorge.
A savoir :
- Essuyez les feuilles de la plante chaque semaine afin de pouvoir filtrer l’air.
- La NASA recommande l’installation de 15 à 18 unités de purification de l’air dans une maison de 1 800 pieds carrés, et quelques-unes dans chaque chambre.
Vérifiez toujours si les plans que vous choisissez sont toxiques, afin de protéger votre famille
